杏
安全★★★★★
水果
杏是一种香甜、富含纤维的水果，提供维生素C、钾和维生素A，支持孕期健康的多个方面。其柔软的质地也使其无论是新鲜食用还是干制食用都易于享用。
为什么孕期适合吃
杏中的维生素C支持免疫健康并有助于铁的吸收，而钾有助于健康的体液平衡和肌肉功能。纤维有助于消化，这可以帮助管理孕期便秘，维生素A支持视力和免疫健康。
关键营养素
Vitamin C维生素C支持免疫健康并增强铁的吸收。
Potassium钾支持健康的体液平衡和肌肉功能。
Fiber纤维促进健康消化并有助于预防便秘。
Vitamin A维生素A支持视力和免疫功能。
食用建议
新鲜杏作为零食食用
切片加入水果沙拉
适量杏干作为零食
杏加入燕麦片
搅打成冰沙
安全性
使用前彻底清洗。食用新鲜杏之前，用流水彻底清洗，因为咬食水果时表面残留物可能会转移。将成熟的杏存放在冰箱中，并在几天内食用以获得最佳品质。如果选择杏干，请检查是否添加了糖或亚硫酸盐，并适量食用，因为干果的卡路里密度更高。
常见问题
孕期吃杏安全吗？是的，新鲜或妥善储存的杏干在孕期是安全且有营养的。
杏干和新鲜杏一样健康吗？杏干保留了许多营养，但糖和卡路里含量更集中，因此适量食用最佳。
杏能帮助缓解孕期便秘吗？是的，它们的纤维含量有助于支持规律消化。
你知道吗?
杏与桃子和李子同属一个水果家族。
由于水分流失，杏干的营养和糖含量比新鲜杏更浓缩。