苹果汁
安全★★★★★
水果
苹果汁是一种由压榨苹果制成的甜味、略带酸味的饮品，提供了一种清爽的补水方式。它提供适量的维生素C，但缺乏完整苹果中的膳食纤维。对许多孕妇来说，它是一种熟悉且易于耐受的饮品。
为什么孕期适合吃
苹果汁中的维生素C支持你的免疫系统，并帮助你的身体从你吃的其他食物中吸收铁。如果你正在与恶心作斗争，并且觉得白水没有吸引力，它也可以是一种温和的补水方式。因为它天然甜美，也可以帮助满足口腹之欲，而无需添加糖。
关键营养素
Vitamin C支持免疫功能，并帮助你的身体更有效地吸收铁，这在孕期血容量增加时很重要。
食用建议
早餐时喝一小杯
与苏打水混合制成清淡的汽水
冷冻成果汁冰棒作为清爽零食
加入冰沙中以增加天然甜味
稍微加热，加入肉桂棒，制成舒适饮品
安全性
食用前请彻底清洗。选择巴氏杀菌的苹果汁，因为未经巴氏杀菌（生）的果汁可能携带对孕期风险更大的有害细菌。开封后的果汁应存放在冰箱中，并在标签上注明的时间内饮用完毕。购买前检查瓶子或纸盒是否密封完好无损，如果出现分层，请快速摇匀果汁。由于果汁浓缩了天然糖分，但没有完整水果的膳食纤维，因此最好在用餐时适量饮用。
常见问题
孕期每天喝苹果汁安全吗？适量的巴氏杀菌苹果汁通常是安全的，但最好与水和完整水果一起享用，而不是作为你的主要饮品，因为它膳食纤维含量低且糖分较高。
我应该避免未经巴氏杀菌的苹果汁吗？是的，未经巴氏杀菌或“生”的果汁可能携带有害细菌，因此在孕期请选择巴氏杀菌版本。
苹果汁能帮助缓解恶心吗？有些人发现，在感到恶心时，少量冰镇苹果汁比水更容易耐受，但如果恶心严重，请咨询你的医疗保健提供者。
你知道吗?
苹果汁是通过压榨整个苹果，并通常过滤掉果肉和膳食纤维制成的。
选择巴氏杀菌果汁是孕期降低食源性疾病风险最简单的方法之一。