杏仁奶
安全★★★★★
坚果
杏仁奶是一种由研磨杏仁和水制成的植物性饮品，通常会强化钙和维生素D。它是一种受欢迎的乳制品替代品，可以轻松融入孕期饮食。
为什么孕期适合吃
强化杏仁奶提供钙，有助于构建宝宝的骨骼和牙齿，同时保护你自身的骨密度。它还提供维生素D，维生素D与钙协同作用，并在整个孕期支持你的免疫功能。
关键营养素
Calcium支持宝宝骨骼和牙齿的发育，同时有助于维持你自身的骨骼强度。
Vitamin D与钙协同作用促进骨骼发育，并在孕期支持健康的免疫功能。
食用建议
浇在麦片或格兰诺拉麦片上
混入水果冰沙中
在咖啡或茶中用作乳制品替代品
加入煎饼或松饼面糊中
用作奶油浓汤的基底
混入隔夜燕麦中
安全性
选择巴氏杀菌的市售杏仁奶，并检查标签以确认是否添加了钙和维生素D，因为营养含量因品牌而异。未开封的纸盒应存放在阴凉干燥处，开封后立即冷藏，并在标签上注明的时间内（通常为7-10天）饮用完毕。倒出前请摇匀，因为可能会出现自然分层。如果你发现任何异味、凝结或质地变化，请丢弃，不要品尝。
常见问题
杏仁奶是孕期良好的钙来源吗？强化品种可以是，但请检查标签，因为钙含量因品牌而异；它不应该是你唯一的钙来源。
如果我对坚果过敏，可以喝杏仁奶吗？不可以，杏仁奶含有坚果蛋白，如果你对坚果过敏，应避免饮用；请咨询你的医疗保健提供者关于合适的替代品。
孕期是无糖杏仁奶好还是含糖杏仁奶好？无糖杏仁奶通常是更好的日常选择，因为它避免了添加糖，尽管含糖版本偶尔饮用也可以。
你知道吗?
杏仁奶天然钙含量很低，除非在加工过程中经过强化。
它天然不含乳糖，是乳糖不耐受者的常见选择。