杏仁酱
安全★★★★★
坚果
杏仁酱是一种由研磨杏仁制成的奶油状涂抹酱，提供健康脂肪、蛋白质和矿物质。它是孕期饮食中方便、营养丰富的补充。
为什么孕期适合吃
杏仁酱提供钙和镁，以支持宝宝的骨骼发育和你自身的肌肉功能，以及促进组织生长的蛋白质。其膳食纤维含量支持孕期消化健康。
关键营养素
Calcium支持宝宝骨骼和牙齿的发育。
Protein为宝宝生长中的组织提供构成要素。
Magnesium支持肌肉功能，有助于调节血压。
Fiber支持消化健康，有助于预防便秘。
Zinc支持免疫功能和健康的细胞生长。
食用建议
全麦吐司上涂抹杏仁酱
杏仁酱混入冰沙中
杏仁酱搭配苹果片
杏仁酱拌入燕麦片
杏仁酱作为蔬菜蘸酱
杏仁酱能量球
安全性
将杏仁酱存放在密封容器中，如果标签建议开封后冷藏以保持新鲜。选择信誉良好的品牌，并在食用前检查是否有分层或异味。如果你已知对坚果过敏，请避免食用杏仁酱，并咨询你的医疗保健提供者关于替代品。使用前请充分搅拌，因为天然杏仁酱可能会随时间分层。
常见问题
孕期杏仁酱安全吗？是的，杏仁酱是一种营养丰富的选择，除非你个人对坚果过敏。
孕期吃杏仁酱会影响宝宝的坚果过敏风险吗？目前的指导意见表明，孕期避免食用坚果并不能降低过敏风险，因此可以作为均衡饮食的一部分享用。
我每天可以吃多少杏仁酱？考虑到其卡路里密度，一两汤匙是合理的份量。
你知道吗?
杏仁酱通常天然不含添加糖，具体取决于品牌。
除了健康脂肪和矿物质外，它还是维生素E的良好来源。