Prenatal vitaminler
Hangi Prenatal Vitamini Almalıyım?
En az 400 mcg folik asit, ayrıca demir, iyot ve D vitamini içeren bir prenatal vitamin ara — ve dürüst olmak gerekirse, en iyi prenatal vitamin her gün gerçekten alacağın vitamindir. Tutarlılık, "mükemmel" formülü yener.
Prenatal vitaminler, gebelikte sadece diyetle karşılanamayacak eksiklikleri doldurur. Etikette kontrol etmen gereken olmazsa olmazlar:
Folik asit — en az 400 mcg (nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olur).
Demir — artan kan hacmini destekler.
İyot — bebeğin beyin ve tiroid gelişimi için.
D Vitamini — kemik sağlığı.
Bonus: kolin ve DHA/omega-3 dahilse harikadır (birçoğu bunları atlar).
Bir marka seni mide bulandırıyorsa, başka bir formunu dene (jel formda olanlar, daha küçük tabletler, gece almak).
Sık sorulan devam soruları
Gebelikten önce mi başlamalı?İdeal olarak evet — folik asit gebelik öncesinden itibaren önemlidir.
Jel formda olanlar uygun mu?Uygun, ancak birçok jel formda olanın demir içeriği eksiktir — kontrol et.
Avo, yiyeceklerinin hangi besinleri zaten karşıladığını ve prenatal vitaminin nerede boşluğu doldurduğunu sana gösterir.Böylece gerçekten ihtiyacın olan bir vitamini seçersin.