Ne kadar…? Limitler
Hamileyken Ne Kadar Ton Balığı Yiyebilirim?
Hamilelikte haftada yaklaşık 2 porsiyon konserve açık renk ton balığı yiyebilirsin; taze ton balığı bifteği ve uzunkanat ("beyaz") ton balığını cıva içeriği daha yüksek olduğu için sınırla. Ton balığı iyidir — önemli olan miktardır.
Cıva, daha büyük ve uzun ömürlü balıklarda birikir ve bebeğin gelişmekte olan sinir sistemini etkileyebilir. Konserve açık renk ton balığı, daha düşük cıva içeren bir seçenektir.
Konserve açık renk ton balığı: haftada ~2 porsiyon.
Taze ton balığı bifteği / uzunkanat (albacore) ton balığı: haftada ~1 porsiyon veya daha az.
Her zaman pişmiş veya konserve, asla çiğ değil.
Sık sorulan devam soruları
Haftalık ton balıklı sandviç mi?Limit dahilinde sorun yok.
Bir kez aştın mı?Sorun değil — sadece sonraki haftalarda dengele.
Avo senin için haftalık ton balığı sayını tutar, böylece senin takip etmene gerek kalmaz.Kaydet ve cıva bütçeni bir bakışta gör.