Ne zaman ne yemeli…
Hamilelikte Folat Açısından En Zengin Yiyecekler Nelerdir?
Hamilelikte en iyi folat kaynakları, prenatal vitaminindeki folik asitle birlikte yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, turunçgiller ve zenginleştirilmiş tahıllardır. Folat, bebeğin nöral gelişimi için erken dönemde en kritik öneme sahiptir.
Folat (ve takviye formu olan folik asit), ilk birkaç haftada oluşan nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Yiyecekler ve prenatal vitaminin ihtiyaçlarını karşılar.
Yeşil yapraklı sebzeler: ıspanak, lahana, marul.
Baklagiller: mercimek, nohut, barbunya.
Turunçgiller: portakal ve avokado gibi meyveler.
Zenginleştirilmiş: kahvaltılık gevrekler, ekmekler.
Sık sorulan devam soruları
Takviye yeterli değil mi?Onu al — yiyecekler faydalı bir ek takviyedir, yerine geçmez.
Ne kadar folik asit?Genellikle günde 400 mcg; tavsiye edilirse daha fazla — doktoruna danış.
Avo folatını takip eder, böylece erken dönem beslenmesi bir endişe kaynağı olmaktan çıkar.Yiyecek önerileri ve şu anda en önemli besinlerin arka plan takibi.