Yiyebilir miyim…? Belirli yiyecekler
Hamileyken Konserve Ton Balığı Yiyebilir Miyim?
Evet, ölçülü bir şekilde — hamilelik sırasında konserve açık renkli ton balığını cıva nedeniyle haftada yaklaşık 2 porsiyonla sınırla. Ton balığı güvenli ve besleyicidir; mesele sadece miktardır.
Ton balığı, büyük miktarlarda bebeğin gelişmekte olan sinir sistemini etkileyebilecek cıva içerir. Konserve açık renkli ton balığı, taze ton balığı bifteklerinden veya albacore ("beyaz") ton balığından daha az cıva içerir.
Konserve açık renkli ton balığı: haftada ~2 porsiyona kadar.
Albacore/beyaz ton balığı ve taze ton balığı bifteği: daha yüksek cıva — daha da sınırla (haftada yaklaşık 1 porsiyon veya daha az).
Her zaman pişmiş/konserve — çiğ değil.
Ton balığı sana protein ve omega-3 sağlar, bu yüzden bu limitler dahilinde tüketmeye değer.
Sık sorulan devam soruları
Ton balıklı sandviç mi?Tamam, haftalık limitine dahil ederek.
Bir hafta limiti aştın mı?Panik nedeni değil — sadece dengele.
Avo, haftalık ton balığı (ve cıva) tüketimini senin için sayar.Bir kez kaydet ve Avo, güvenli limite karşı porsiyonlarını takip eder, böylece zihinsel bir sayım tutmak zorunda kalmazsın.