Ne zaman ne yemeli…
Üçüncü Trimesterde Yenmesi Gereken En İyi Yiyecekler Nelerdir?
Üçüncü trimesterde, bebeğin son büyümesini desteklemek ve geç hamilelik sindirimini kolaylaştırmak için demir, kalsiyum, protein ve lif açısından zengin yiyeceklere öncelik ver. Alan daraldıkça daha küçük, sık öğünler yardımcı olur.
Bebeğin şimdi ağırlığının çoğunu alır ve demir depolarını oluşturur; vücudun bu son itiş için kalsiyum ve proteine ihtiyaç duyar. Sıkışmış bir mide ve mide yanması, öğün boyutunu önemli kılar.
Demir ve protein: yağsız et, baklagiller, yumurta, süt ürünleri.
Kalsiyum: yoğurt, peynir, takviyeli bitkisel sütler, yapraklı yeşillikler.
Lif: tam tahıllar, meyve, sebze (geç hamilelik kabızlığına yardımcı olur).
Tokluğu ve reflüyü yönetmek için daha küçük, daha sık öğünler.
Sık sorulan devam soruları
Şimdi ekstra kalori mi?Orta düzeyde bir artış (yaklaşık 200/gün) tipiktir — önce kalite.
Doğum hazırlığını kolaylaştıracak yiyecekler?Kanıtlanmış "doğum yiyecekleri" yok, ancak iyi beslenmek ve yeterince sıvı almak yardımcı olur.
Avo, üçüncü trimestere geçtiğinde yemek önerilerini sana göre uyarlar.Son düzlük için trimester farkındalıklı beslenme ve porsiyon dostu fikirler.