Ne zaman ne yemeli…
Hamilelikte Mide Yanmasına Hangi Yiyecekler İyi Gelir?
Hamilelikte mide yanması için daha küçük, düşük asitli, baharatsız öğünler seç ve yemekten hemen sonra uzanmaktan kaçın. Ne yediğin ve nasıl yediğin önemlidir.
Mide yanması, büyüyen bebeğin midene baskı yapması nedeniyle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde yaygındır. Nazik, sık öğünler baskıyı ve asidi azaltır.
Daha kolay yiyecekler: yulaf, muz, yoğurt, yağsız proteinler, sebzeler, tam tahıllar.
Yaygın tetikleyiciler: baharatlı, kızarmış ve çok yağlı yiyecekler, narenciye, domates, çikolata, kafein, gazlı içecekler.
Daha sık, daha küçük porsiyonlar ye; yemekten sonra bir saat dik dur.
Sık sorulan devam soruları
Rahatlamak için süt?Bazıları için geçici olarak rahatlatabilir.
Antiasitler güvenli mi?Birçoğu güvenlidir, ancak önce sağlık uzmanına/eczacına danış.
Avo, tetikleyici yiyeceklerini öğrenir ve yemeden önce seni uyarır.Bir öğünü kaydet, düzeni fark et ve daha rahat ye.