Пренатальные витамины
Какие пренатальные витамины мне принимать?
Ищи пренатальный витамин, содержащий не менее 400 мкг фолиевой кислоты, а также железо, йод и витамин D — и, честно говоря, лучший пренатальный витамин — это тот, который ты будешь принимать каждый день. Последовательность важнее «идеальной» формулы.
Пренатальные витамины восполняют пробелы, которые диета сама по себе может упустить во время беременности. Обязательные пункты, которые нужно проверить на этикетке:
Фолиевая кислота — не менее 400 мкг (помогает предотвратить дефекты нервной трубки).
Железо — поддерживает увеличенный объем крови.
Йод — для развития мозга и щитовидной железы малыша.
Витамин D — для здоровья костей.
Бонус: холин и ДГК/омега-3 — отлично, если они включены (многие их пропускают).
Если одна марка вызывает у тебя тошноту, попробуй другую форму (жевательные витамины, таблетки меньшего размера, принимай их на ночь).
Частые уточняющие вопросы
Начинать до беременности?В идеале да — фолиевая кислота важна еще до зачатия.
Жевательные витамины подойдут?Подойдут, но во многих жевательных витаминах нет железа — проверь.
Avo покажет тебе, какие питательные вещества твоя еда уже покрывает, а где пренатальный витамин восполняет пробел.Так ты выберешь витамин, который соответствует твоим реальным потребностям.