Что есть, когда…
Что есть, когда ничего не хочется?
Когда ничего не хочется, выбирай пресные, холодные, легкие «безопасные» продукты — крекеры, тосты, фрукты, йогурт, смузи — и ешь понемногу и часто. Цель — удержать что-нибудь в себе, а не сбалансированная тарелка.
Отвращение к еде достигает пика на ранних сроках беременности, когда обоняние и тошнота усиливаются. Горячая, сильно пахнущая еда часто является триггером, поэтому холодная и пресная еда выигрывает.
Холодные продукты/продукты комнатной температуры — они меньше пахнут.
Пресные углеводы — крекеры, тосты, обычная паста, рис.
Легкие белки — йогурт, сыр, вареное яйцо, смузи.
Фрукты — арбуз, яблоко, банан.
Понемногу и часто — несколько кусочков каждые пару часов.
Твои пренатальные витамины покрывают пробелы в питании на неделю или две, так что не паникуй.
Частые уточняющие вопросы
Ничего не можешь удержать в себе?Если ты не можешь удерживать жидкости или теряешь вес, обратись к своему врачу.
Смузи как еда?Хорошее временное решение — добавь йогурт/ореховую пасту для белка.
В трудные дни позволь Avo думать за тебя.Он предлагает безопасные продукты, которые ты можешь есть в своем триместре, и отслеживает то, что ты действительно съедаешь — так ты увидишь, что справляешься лучше, чем тебе кажется.