Сколько…? Ограничения
Сколько воды нужно пить во время беременности?
Стремись выпивать около 8–12 чашек (примерно 2–3 литра) жидкости в день во время беременности, а в жаркую погоду или при активности — больше. Хороший водный баланс поддерживает твой увеличенный объем крови, пищеварение и амниотическую жидкость.
Твое тело сейчас работает больше, поэтому потребность в жидкости возрастает. Вода лучше всего, но молоко, а также вода во фруктах и супах — все это тоже считается.
8–12 чашек/день как общая цель.
Больше в жару, при физических нагрузках или если у тебя рвота/диарея.
Быстрая проверка: бледно-желтая моча обычно означает, что у тебя хороший водный баланс.
Поддержание водного баланса также облегчает распространенные проблемы, такие как запоры, усталость и тошнота.
Частые уточняющие вопросы
Кофе/чай считаются?Частично, но кофеин является легким мочегонным средством — вода лучше.
Отеки — стоит ли пить меньше?Нет — поддержание водного баланса на самом деле помогает.
Avo отслеживает твою ежедневную норму воды наряду с едой.Нежные напоминания помогают тебе оставаться в норме в течение дня.