Сколько…? Ограничения
Сколько тунца можно есть во время беременности?
Во время беременности ты можешь съедать до 2 порций консервированного светлого тунца в неделю; ограничь стейк из свежего тунца и тунец альбакор («белый» тунец), потому что они содержат больше ртути. Тунец в порядке — дело в количестве.
Ртуть накапливается в крупной, долгоживущей рыбе и может влиять на развивающуюся нервную систему малыша. Консервированный светлый тунец — это выбор с более низким содержанием ртути.
Консервированный светлый тунец: ~2 порции/неделю.
Стейк из свежего тунца / тунец альбакор: ~1 порция/неделю или меньше.
Всегда приготовленный или консервированный, никогда не сырой.
Частые уточняющие вопросы
Еженедельный сэндвич с тунцом?В пределах нормы — нормально.
Превысила норму один раз?Не проблема — просто сбалансируй потребление в последующие недели.
Avo отслеживает твое еженедельное потребление тунца, чтобы тебе не приходилось это делать.Запиши это и сразу увидишь свой лимит ртути.