Что есть, когда…
Какие продукты содержат больше всего фолатов во время беременности?
Лучшие продукты, богатые фолатами, для беременности — это листовая зелень, бобовые, цитрусовые и обогащенные злаки — наряду с фолиевой кислотой в твоих пренатальных витаминах. Фолат наиболее важен на ранних сроках для нервного развития малыша.
Фолат (и его форма в добавках — фолиевая кислота) помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые формируются в первые несколько недель. Еда плюс твои пренатальные витамины покрывают твои потребности.
Листовая зелень: шпинат, кейл, ромэн.
Бобовые: чечевица, нут, черная фасоль.
Цитрусовые: апельсины и фрукты, такие как авокадо.
Обогащенные продукты: сухие завтраки, хлеб.
Частые уточняющие вопросы
Разве добавки недостаточно?Принимай ее — еда это полезное дополнение, а не замена.
Сколько фолиевой кислоты?Обычно 400 мкг/день; больше, если порекомендует твой врач — проконсультируйся с ним.
Avo следит за твоим уровнем фолатов, чтобы раннее питание было одной заботой меньше.Предложения по питанию плюс фоновое отслеживание наиболее важных сейчас питательных веществ.