Пренатальные витамины
Нужен ли мне холин во время беременности (и как его получить)?
Да — холин важен во время беременности для развития мозга и спинного мозга твоего ребенка, и поскольку многие пренатальные витамины его не содержат, такие продукты, как яйца и нежирное мясо, помогают восполнить этот пробел. Это недооцененное питательное вещество.
Холин работает вместе с фолатом для здорового нервного развития, однако многие пренатальные витамины содержат его мало или совсем не содержат, и многие люди не получают достаточно только из рациона.
Лучшие источники: яйца (особенно желток), нежирная говядина и птица, рыба, бобы и соя.
Проверь этикетку своих пренатальных витаминов — если холина мало или он отсутствует, еда имеет большее значение.
Одно или два приготовленных яйца — это простой и богатый источник.
Частые уточняющие вопросы
Сколько?Потребности возрастают во время беременности — твой врач может посоветовать целевое значение.
Вегетарианские источники?Соя, бобы и крестоцветные овощи помогают; стоит обсудить прием добавки.
Avo автоматически отслеживает холин (и другие легко упускаемые питательные вещества).Чтобы ты могла заметить пробел и восполнить его пищей, прежде чем это станет проблемой.