Можно ли мне есть…? Конкретные продукты
Можно ли есть консервированный тунец во время беременности?
Да, в умеренных количествах — ограничь потребление консервированного светлого тунца примерно до 2 порций в неделю во время беременности из-за ртути. Тунец безопасен и питателен; дело только в количестве.
Тунец содержит ртуть, которая в больших количествах может влиять на развивающуюся нервную систему ребенка. Консервированный светлый тунец содержит меньше ртути, чем свежие стейки тунца или тунец альбакор («белый» тунец).
Консервированный светлый тунец: до ~2 порций в неделю.
Тунец альбакор/белый тунец и свежий стейк тунца: более высокое содержание ртути — ограничь еще больше (около 1 порции в неделю или меньше).
Всегда приготовленный/консервированный — не сырой.
Тунец дает тебе белок и омега-3, поэтому его стоит включать в рацион в пределах этих ограничений.
Частые уточняющие вопросы
Бутерброд с тунцом?Нормально, учитывая это в своем недельном лимите.
Превысила норму на одной неделе?Не повод для паники — просто сбалансируй это.
Avo подсчитывает твой недельный тунец (и ртуть) за тебя.Запиши это один раз, и Avo будет отслеживать твои порции по безопасному лимиту, так что тебе не придется вести подсчет в уме.