Что есть, когда…
Какие продукты лучше всего подходят при запорах во время беременности?
Продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые — а также большое количество воды являются лучшими продуктами при запорах во время беременности. Клетчатка и жидкость работают вместе, чтобы поддерживать нормальное пищеварение.
Запоры часто встречаются во время беременности из-за гормонов, замедляющих пищеварение, и добавок железа. Диета — это первое и самое щадящее решение.
Клетчатка: груши, чернослив, ягоды, цельнозерновой хлеб, овес, чечевица, бобы.
Жидкость: вода в течение дня (клетчатка без жидкости может усугубить ситуацию).
Движение: ежедневная прогулка помогает пищеварению.
Увеличивай потребление клетчатки постепенно, чтобы избежать вздутия живота.
Частые уточняющие вопросы
Действительно ли чернослив эффективен?Да — это хорошо зарекомендовавший себя натуральный вариант.
Виновата ли моя таблетка железа?Часто — спроси своего врача об альтернативах, если запор сильный.
Avo выделяет продукты с высоким содержанием клетчатки и отслеживает твое ежедневное потребление клетчатки + воды.Маленькие, постоянные привычки, которые обеспечивают тебе комфорт.