Йогурт — это сливочный молочный продукт, богатый кальцием, белком, холином, калием и цинком. Его универсальность и высокая питательная ценность делают его одним из самых полезных продуктов на каждый день во время беременности.
Чем полезен при беременности
Кальций и белок из йогурта поддерживают развитие костей и тканей твоего малыша, а холин играет ключевую роль в развитии его мозга. Калий помогает регулировать водный баланс, а цинк поддерживает иммунную функцию и рост клеток.
Ключевые питательные вещества
CalciumПоддерживает развитие костей и зубов твоего малыша, а также здоровье твоих собственных костей.
ProteinОбеспечивает необходимые строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
CholineИграет важную роль в развитии мозга и спинного мозга твоего малыша.
PotassiumПомогает регулировать водный баланс и поддерживает здоровое кровяное давление.
ZincПоддерживает иммунную функцию и здоровое деление клеток.
Идеи подачи
Свежие фрукты и немного орехов сверху
Добавленный в смузи
В качестве основы для пикантного соуса
Смешанный с гранолой на завтрак
С небольшим количеством мёда
Вместо сметаны в приготовленных блюдах
Безопасность
Выбирай пастеризованный.
Выбирай йогурт из пастеризованного молока, что является стандартом для подавляющего большинства коммерчески доступных йогуртов. Храни его в холодильнике и проверяй срок годности, выбрасывая любую упаковку, которая показывает признаки порчи, такие как несвежий запах или необычное расслоение. После открытия используй в течение срока, рекомендованного на упаковке. По возможности выбирай обычные или слегка подслащенные сорта, чтобы ограничить добавленный сахар.
Частые вопросы
Безопасен ли йогурт во время беременности?Да, пастеризованный йогурт не только безопасен, но и очень полезен во время беременности.
Почему холин в йогурте важен во время беременности?Холин поддерживает развитие мозга и спинного мозга твоего малыша, и многие беременные женщины не получают его в достаточном количестве.
Могу ли я есть йогурт каждый день во время беременности?Да, йогурт можно употреблять ежедневно как часть сбалансированного рациона, и это отличный способ удовлетворить потребности в кальции.
А вы знали?
Процесс ферментации йогурта вводит полезные бактерии, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Это один из немногих распространённых продуктов, который обеспечивает значительное количество холина — питательного вещества, которого многим людям не хватает.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
