Белая рыба — это нежирный, низкомеркурный вариант морепродуктов, который обеспечивает белком и омега-3 жирами, включая ДГК, важными для развития твоего малыша. Это безопасный и универсальный выбор при тщательном приготовлении.
Чем полезен при беременности
Белая рыба предлагает легкоусвояемый белок для поддержки роста твоего малыша, а также ДГК и омега-3 жиры, которые способствуют развитию мозга и глаз. Поскольку она обычно содержит мало ртути, ее можно употреблять чаще, чем рыбу с высоким содержанием ртути, а также она обеспечивает цинком и витаминами группы В для иммунного здоровья и энергетического обмена.
Ключевые питательные вещества
DHAДГК поддерживает развитие мозга и глаз твоего малыша, особенно на поздних сроках беременности.
ProteinБелок обеспечивает необходимые строительные блоки для тканей и органов твоего малыша.
Omega-3Омега-3 жиры поддерживают здоровое развитие мозга плода.
ZincЦинк поддерживает иммунную функцию и рост клеток.
B VitaminsВитамины группы В помогают поддерживать энергетический обмен и здоровье нервной системы.
Идеи подачи
Запеченное филе белой рыбы с травами
Белая рыба на пару с овощами на пару
Белая рыба, обжаренная на сковороде до готовности, подается с рисом
Рагу или похлебка из белой рыбы, тщательно приготовленные
Тако с белой рыбой на гриле с приготовленной рыбой
Безопасность
Готовь тщательно; низкомеркурный выбор.
Выбирай свежую белую рыбу из надежного источника, храни ее хорошо охлажденной и используй в течение одного-двух дней или заморозь для более длительного хранения. Всегда тщательно готовь белую рыбу, пока она легко не расслаивается и не станет непрозрачной по всей толщине, избегая сырых или недоготовленных блюд, таких как суши или севиче, во время беременности. Храни любые остатки в холодильнике незамедлительно и разогревай до горячего состояния перед едой.
Частые вопросы
Содержит ли белая рыба мало ртути?Да, большинство видов белой рыбы считаются низкомеркурными, что делает их подходящими для регулярного употребления во время беременности.
Могу ли я есть суши из белой рыбы во время беременности?Лучше избегать блюд из сырой рыбы, таких как суши, и вместо этого выбирать приготовленную белую рыбу.
Как часто я могу есть белую рыбу во время беременности?Как низкомеркурная рыба, белая рыба может быть частью регулярного, разнообразного потребления морепродуктов; твой врач может посоветовать конкретные еженедельные количества.
А вы знали?
Белая рыба получила свое название от бледного мяса и мягкого вкуса, и включает такие виды, как треска, пикша и тилапия.
Поскольку она содержит мало ртути, белая рыба часто рекомендуется как более безопасная альтернатива крупной хищной рыбе во время беременности.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
