Пшеница — это основной злак, используемый в хлебе, макаронах и бесчисленном множестве других продуктов, обеспечивающий фолат, железо, белок и клетчатку. Это фундаментальный источник энергии и питательных веществ во многих рационах. Цельнозерновые сорта пшеницы приносят наибольшую питательную пользу во время беременности.
Чем полезен при беременности
Пшеница, особенно цельнозерновая, обеспечивает фолатом и железом, которые поддерживают здоровое развитие крови и формирование нервной трубки твоего малыша. Содержание белка и клетчатки помогает тебе оставаться сытой и поддерживает здоровье пищеварения. Витамины группы B в пшенице также поддерживают энергетический обмен во время беременности.
Ключевые питательные вещества
FolateПоддерживает здоровое развитие нервной трубки, что особенно важно на ранних сроках беременности.
IronПомогает поддерживать увеличенный объём крови, необходимый во время беременности.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
FiberПоддерживает регулярное пищеварение и помогает справиться с запорами.
ZincПоддерживает иммунную функцию и рост клеток.
Идеи подачи
Выбирай цельнозерновой хлеб для бутербродов
Готовь цельнозерновые макароны как основу для овощных соусов
Добавляй пшеничные зёрна в зерновые салаты
Используй цельнозерновую муку в домашние кексы
Наслаждайся цельнозерновыми пшеничными хлопьями с фруктами
Безопасность
Храни пшеничную муку и цельнозерновые продукты в прохладном, сухом месте, а цельнозерновую муку лучше хранить в холодильнике или морозильной камере для более длительной свежести, так как она более подвержена порче. Перед использованием проверь упаковку на срок годности и признаки вредителей или влаги. Готовь продукты на основе пшеницы, такие как макароны и хлеб, полностью в соответствии с инструкциями на упаковке. Если у тебя аллергия на пшеницу или чувствительность к глютену, выбирай подходящие альтернативы и проконсультируйся со своим врачом.
Частые вопросы
Безопасна ли пшеница для употребления во время беременности?Да, пшеница и цельнозерновые продукты являются безопасной и питательной частью рациона во время беременности, если у тебя нет аллергии на пшеницу или непереносимости глютена.
Цельнозерновая пшеница лучше, чем продукты из белой пшеницы во время беременности?Цельнозерновая пшеница сохраняет больше клетчатки, витаминов группы B и минералов, что делает её в целом более питательным выбором.
Что, если у меня аллергия на пшеницу?Если у тебя диагностирована аллергия на пшеницу или чувствительность к глютену, избегай пшеничных продуктов и поговори со своим врачом о подходящих альтернативах.
А вы знали?
Пшеница — один из самых широко культивируемых злаков в мире.
Цельнозерновая пшеница сохраняет отруби и зародыш, где содержится большая часть её клетчатки и питательных веществ.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
