Вафля — это тесто, похожее на блинное, приготовленное в вафельнице до хрустящей корочки снаружи и мягкости внутри. Полностью пропеченная, она является безопасным завтраком во время беременности; начинки важнее, чем сама вафля.
Чем полезен при беременности
Яйцо и молоко в тесте дают вафле несколько граммов белка и немного кальция, а обогащенная мука добавляет витамины группы В. Ее сетка предназначена для удержания йогурта, ягод и ореховой пасты, откуда и поступает большая часть питательных веществ на тарелке.
Ключевые питательные вещества
ProteinЯйцо и молоко в тесте обеспечивают белок для роста твоего ребенка.
CalciumМолоко в тесте добавляет кальций, а йогуртовая начинка — еще больше.
B VitaminsОбогащенная мука обеспечивает тиамин и фолиевую кислоту.
Идеи подачи
Цельнозерновая вафля с греческим йогуртом и клубникой
Вафля с ореховой пастой и нарезанным бананом
Несладкая вафля с плотным жареным яйцом и авокадо
Овсяная вафля с тушеными сливами
Вафля для тостера с рикоттой и медом
Безопасность
Готовь до золотистого и хрустящего состояния; тесто содержит сырое яйцо.Вафли для тостера безопасны после полного разогрева.
Вафельницы сильно нагреваются и пропекают тесто за несколько минут, поэтому золотистая и хрустящая вафля полностью приготовлена; избегай пробовать сырое тесто, которое содержит как сырое яйцо, так и сырую муку. Замороженные вафли для тостера предварительно приготовлены, но все равно должны быть разогреты до горячего состояния. Покупные вафли и сладкие бельгийские могут содержать удивительное количество сахара, поэтому проверь этикетку или приготовь менее сладкое тесто дома. Используй сироп умеренно и делай акцент на фруктах и йогурте для начинок.
Частые вопросы
Безопасны ли вафли во время беременности?Да, приготовленные вафли безопасны; единственное предостережение — сырое тесто, которое содержит сырое яйцо и муку.
Могу ли я есть замороженные вафли для тостера во время беременности?Да, разогрей их до горячего состояния; они предварительно приготовлены и безопасны, хотя часто содержат меньше белка и больше сахара, чем домашние.
Можно ли есть вафли со взбитыми сливками во время беременности?Да, если сливки пастеризованы, что относится почти ко всем сливкам из супермаркетов и кафе.
А вы знали?
Несладкие вафли с тертым кабачком или сыром — это простой способ добавить овощи в завтрак.
Бельгийская вафля из кафе с сиропом и сливками может содержать столько же сахара, сколько банка колы.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
