Семена подсолнечника — это богатые питательными веществами семена, содержащие фолат, железо, кальций и белок. Их универсальность позволяет легко добавлять их в блюда и перекусы на протяжении всей беременности.
Чем полезен при беременности
Семена подсолнечника содержат фолат, который поддерживает развитие нервной трубки твоего малыша, а также железо и кальций для поддержания объема крови и костей твоего малыша. Содержание в них белка и магния дополнительно поддерживает рост тканей и функцию мышц во время беременности.
Ключевые питательные вещества
FolateПоддерживает здоровое развитие нервной трубки, что особенно важно на ранних сроках беременности.
IronПоддерживает увеличение объема крови и помогает предотвратить усталость во время беременности.
CalciumПоддерживает развитие костей и зубов твоего малыша.
ProteinПоддерживает рост и развитие тканей твоего малыша.
MagnesiumПомогает поддерживать функцию мышц и может облегчить судороги в ногах.
Идеи подачи
Посыпай салаты или супы
Добавляй в йогурт или овсянку
Добавляй в домашнюю гранолу или энергетические батончики
Перекусывай небольшой горстью отдельно
Добавляй в питательный смузи
Безопасность
Храни семена подсолнечника в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте или в холодильнике для длительного сохранения свежести. По возможности выбирай сырые или сушеные, несоленые сорта, чтобы контролировать потребление натрия. Проверяй свежесть перед употреблением, так как семена со временем могут прогоркнуть. Если у тебя аллергия на семена, проконсультируйся со своим врачом, прежде чем включать их в свой рацион.
Частые вопросы
Безопасны ли семена подсолнечника во время беременности?Да, семена подсолнечника безопасны и питательны в умеренных количествах на протяжении всей беременности.
Содержат ли семена подсолнечника фолат?Да, они являются хорошим растительным источником фолата, что особенно важно на ранних сроках беременности.
Могу ли я есть пасту из семян подсолнечника вместо целых семян?Да, паста из семян подсолнечника предлагает аналогичные питательные вещества и может быть удобной альтернативой, особенно если есть опасения по поводу удушья.
А вы знали?
Семена подсолнечника технически являются плодом растения подсолнечника, а не настоящим орехом.
Они являются одним из самых богатых природных источников витамина Е среди семян.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
