Сахар
Подсластители
Сахар — это концентрированный подсластитель, который обеспечивает калории, но не содержит значимых витаминов, минералов или клетчатки. Во время беременности его лучше использовать умеренно как часть общего сбалансированного рациона.
Чем полезен при беременности
В небольших количествах сахар может сделать богатые питательными веществами продукты более приятными, что может помочь тебе поддерживать разнообразный и постоянный рацион во время беременности. Он обеспечивает быструю, доступную энергию, что иногда может быть полезно, когда аппетит снижен или энергия падает.
Идеи подачи
Безопасность
Чрезмерное потребление добавленного сахара во время беременности может способствовать избыточному набору веса и увеличивать риск осложнений, таких как гестационный диабет. Поскольку сахар предлагает калории без других питательных преимуществ, лучше минимизировать добавленный сахар и вместо этого сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами. Если у тебя есть опасения по поводу уровня сахара в крови или потребления сахара, обсуди их со своим врачом, особенно если ты проходила скрининг или тебе был поставлен диагноз гестационного диабета.
Минимизируй добавленный сахар; следи за гестационным диабетом.Храни сахар в запечатанном, герметичном контейнере в прохладном, сухом месте, чтобы предотвратить комкование или загрязнение. При приготовлении пищи или выпечке используй сахар умеренно и рассмотри возможность уменьшения количества, указанного в рецептах, где это возможно. Будь внимательна к скрытым добавленным сахарам в обработанных продуктах и напитках, проверяя этикетки при покупке. Если тебе было рекомендовано контролировать уровень сахара в крови, работай со своим врачом над соответствующим подходом к потреблению добавленного сахара.