Тыква — это мягкий, универсальный овощ, богатый витамином С, витамином А и клетчаткой. Ее естественный сладкий вкус и мягкая текстура при приготовлении делают ее легким дополнением к супам, запеканкам и пюре во время беременности.
Чем полезен при беременности
Тыква обеспечивает витамин А для поддержания зрения и развития органов твоего малыша, а также витамин С для поддержки иммунитета и усвоения железа. Содержание клетчатки также помогает поддерживать здоровое пищеварение, что может быть особенно полезно во время беременности.
Ключевые питательные вещества
Vitamin CПоддерживает иммунную функцию и помогает твоему организму усваивать железо из растительной пищи.
FiberСпособствует пищеварению и помогает облегчить запоры, связанные с беременностью.
Vitamin AСпособствует здоровому зрению, коже и развитию органов твоего малыша.
B VitaminsПоддерживает энергетический обмен на протяжении всей беременности.
Идеи подачи
Запеки нарезанную кубиками тыкву с оливковым маслом и травами
Измельчи в сливочный суп
Разомни в пюре в качестве гарнира с небольшим количеством масла
Добавь запеченную тыкву в зерновой боул
Добавь в овощное карри
Пюрируй для нежного гарнира в стиле детского питания
Безопасность
Тщательно вымой перед использованием.
Тщательно вымой тыкву под проточной водой перед нарезкой, так как грязь с кожуры может попасть на мякоть ножом. Храни целую тыкву в прохладном, сухом месте, а нарезанные кусочки — в холодильнике, используя их в течение нескольких дней. Готовь тыкву тщательно, запекая, пропаривая или отваривая до мягкости, прежде чем есть. Очищай сорта с более жесткой кожурой перед приготовлением, если кожура толстая или неприятная на вкус.
Частые вопросы
Безопасно ли есть тыкву каждый день во время беременности?Да, тыква — это безопасный и питательный овощ, который можно регулярно употреблять в рамках разнообразного рациона.
Нужно ли чистить тыкву перед приготовлением?Это зависит от сорта; тонкую кожуру часто можно оставить после тщательного мытья, а более жесткую лучше очистить.
Могу ли я есть тыкву сырой во время беременности?Приготовление тыквы рекомендуется, так как оно смягчает текстуру и делает ее легче и безопаснее для пищеварения.
А вы знали?
Тыква бывает многих сортов, от баттернат до желудевой, каждый из которых имеет немного отличающийся питательный профиль.
Яркий оранжевый цвет многих сортов тыквы обусловлен бета-каротином, который твой организм преобразует в витамин А.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
