Соевое молоко производится из замоченных, измельченных соевых бобов, что делает этот растительный напиток наиболее близким к коровьему молоку по содержанию белка. Обогащенное кальцием, витамином D и B12, оно является безопасным и питательным выбором на протяжении всей беременности.
Чем полезен при беременности
Соевое молоко содержит около 3 г полноценного белка на 100 мл, что соответствует коровьему молоку, а также фолаты, калий и, при обогащении, кальций, витамин D и B12. Для веганской или безмолочной беременности это растительное молоко, которое выполняет наибольшую работу.
CalciumОбогащенное соевое молоко обеспечивает около 300 мг кальция на стакан, столько же, сколько коровье молоко.
Vitamin DДобавленный витамин D поддерживает усвоение кальция и рост костей твоего ребенка.
B VitaminsОбогащенные бренды добавляют B12, а соя естественным образом содержит фолаты и рибофлавин.
Идеи подачи
Обогащенное соевое молоко с хлопьями или в каше
Соевый латте с одним шотом
Смузи из соевого молока и манго
Несладкое соевое молоко, подогретое с какао
Соевое молоко в тесте для блинов или заварном креме
Безопасность
Обогащенное соевое молоко — это безопасная, богатая белком замена молочных продуктов во время беременности.Две или три порции сои в день — это вполне нормальное, безопасное потребление.
Выбирай обогащенный, несладкий соевый напиток и убедись, что в составе указан кальций — органические версии часто не обогащены. Фитоэстрогены в сое были тщательно изучены, и обычные пищевые количества (две-три порции в день) считаются безопасными во время беременности; не рекомендуются только концентрированные добавки изофлавонов сои. Если у тебя гипотиреоз, принимай левотироксин не менее чем за четыре часа до или после соевого молока, так как оно может снизить его усвоение. Храни открытые упаковки в холодильнике и используй в течение указанных дней; свежее, непастеризованное соевое молоко с азиатских рынков следует кипятить перед употреблением.
Частые вопросы
Безопасно ли соевое молоко во время беременности?Да — обогащенное соевое молоко является безопасной, богатой белком альтернативой молочным продуктам, и обычные пищевые количества сои хорошо изучены во время беременности.
Влияет ли соя на гормоны во время беременности?Фитоэстрогены сои слабые и, при употреблении двух-трех порций в день, не показали влияния на беременность; не рекомендуются только концентрированные добавки изофлавонов.
Какое растительное молоко лучше всего подходит для беременности?Обогащенное соевое молоко наиболее близко к коровьему молоку, содержа столько же белка плюс добавленные кальций, витамин D и B12; овсяное и миндальное молоко содержат гораздо меньше белка.
А вы знали?
Соевое молоко — единственное распространенное растительное молоко, содержащее столько же белка, сколько коровье молоко, около 8 г на стакан.
Жители Японии и Китая пили соевое молоко на протяжении беременности в течение многих поколений, и в популяционных исследованиях не было выявлено вреда.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
