Креветки — это нежирный, низкортутный морепродукт, богатый белком, железом и цинком, что делает их питательным выбором во время беременности. Они обычно хорошо переносятся, если полностью приготовлены перед употреблением.
Чем полезен при беременности
Креветки обеспечивают высококачественный белок, который поддерживает быстрый рост тканей твоего малыша, а также железо, помогающее увеличить объем крови и предотвратить усталость. Это также хороший источник цинка и витаминов группы В, оба важны для иммунной функции и энергетического обмена во время беременности. Как низкортутный морепродукт, креветки можно употреблять свободнее, чем рыбу с высоким содержанием ртути.
Ключевые питательные вещества
IronЖелезо поддерживает увеличенный объем крови во время беременности и помогает предотвратить усталость, вызванную дефицитом железа.
CalciumКальций способствует развитию костей и зубов твоего малыша и поддерживает здоровье твоих собственных костей.
ProteinБелок необходим для растущих мышц, органов и тканей твоего малыша.
ZincЦинк играет роль в росте клеток и здоровой иммунной системе во время беременности.
B VitaminsВитамины группы В поддерживают энергетический обмен и здоровое развитие нервной системы.
Идеи подачи
Шашлычки из креветок, приготовленные до непрозрачности
Стир-фрай с креветками, овощами и легким соусом
Приготовленные креветки, добавленные в пасту или рисовые миски
Суп с креветками и овощами
Запеченные креветки с чесноком и травами
Безопасность
Сырые или недоготовленные креветки могут содержать вредные бактерии или паразитов, поэтому их всегда следует полностью готовить, пока мясо не станет непрозрачным по всей толщине. Избегай блюд, таких как сырой креветочный коктейль, суши или севиче, приготовленные из сырых креветок, во время беременности. Если у тебя аллергия на моллюсков, продолжай избегать креветок и обсуди любые опасения со своим врачом.
Полностью готовь до непрозрачности; избегай сырых.
Покупай креветки у проверенного поставщика, храни их в холодильнике или замороженными, пока не будешь готова их приготовить, и используй свежие креветки в течение одного-двух дней после покупки. Всегда тщательно готовь креветки, пока они не станут розовыми и непрозрачными и не приобретут плотную текстуру по всей толщине, избегая любых сырых или недоготовленных блюд. Разогревай оставшиеся приготовленные креветки до горячего состояния перед едой и храни приготовленные остатки в холодильнике не более пары дней.
Частые вопросы
Безопасны ли креветки во время беременности?Да, полностью приготовленные креветки — это низкортутный морепродукт, который в целом безопасен и питателен во время беременности.
Могу ли я есть суши с креветками во время беременности?Лучше избегать блюд из сырых креветок, таких как суши; вместо этого выбирай роллы с приготовленными креветками.
Сколько креветок я могу есть в неделю?Креветки содержат мало ртути, поэтому их можно включать в разнообразное потребление морепродуктов; твой врач может посоветовать общие еженедельные количества морепродуктов.
А вы знали?
Креветки меняют цвет с полупрозрачного серого на розовый и непрозрачный при правильном приготовлении, что является удобным визуальным признаком готовности.
Креветки естественно низкокалорийны, но богаты белком, что делает их эффективным источником питательных веществ.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
