Семена кунжута маленькие, но богатые питательными веществами, содержащие железо, кальций, белок и магний. Их ореховый вкус и хрустящая текстура делают их простым способом улучшить питательную ценность многих блюд, подходящих для беременных.
Чем полезен при беременности
Железо и кальций в семенах кунжута поддерживают увеличивающийся объем крови и развивающиеся кости твоего малыша, а белок и магний способствуют росту тканей и здоровой работе мышц. Клетчатка и полезные жиры дополняют их преимущества для пищеварения и энергии.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает увеличенный объем крови, необходимый во время беременности, и помогает предотвратить анемию.
CalciumПоддерживает развивающиеся кости и зубы твоего малыша.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
MagnesiumПоддерживает функцию мышц и нервов и может помочь облегчить судороги в ногах.
FiberСпособствует пищеварению и помогает справиться с запорами, связанными с беременностью.
Идеи подачи
Посыпь салаты или запеченные овощи
Измельчи в тахини для соусов и заправок
Добавь в стир-фрай для хруста
Добавь в домашние гранола-батончики
Посыпь рис или блюда из круп
Используй как панировку для запеченных белков
Безопасность
Храни семена кунжута в герметичном контейнере в прохладном, темном месте или в холодильнике, чтобы продлить свежесть, так как их масляное содержимое со временем может прогоркнуть. Приготовление не требуется, хотя обжаривание может усилить их вкус, если ты этого хочешь. Покупай у проверенных брендов и проверяй срок годности. Поскольку кунжут является распространенным аллергеном, обрати внимание, если ты пробуешь его впервые и у тебя или твоей семьи есть история аллергий, и обсуди это со своим врачом, если у тебя есть опасения.
Частые вопросы
Безопасны ли семена кунжута во время беременности?Да, семена кунжута безопасны и питательны, если употребляются как часть разнообразного рациона.
Является ли кунжут распространенным аллергеном?Да, кунжут признан распространенным аллергеном, поэтому стоит быть внимательной, если у тебя или твоей семьи есть история пищевых аллергий.
Может ли употребление кунжута во время беременности повлиять на риск аллергии у моего ребенка?Современные данные показывают, что избегать распространенных аллергенов во время беременности не обязательно для большинства людей; обсуди любые конкретные опасения со своим врачом.
А вы знали?
Семена кунжута — одна из старейших известных масличных культур, выращиваемая на протяжении тысячелетий.
Тахини, паста из молотых семян кунжута, является ключевым ингредиентом хумуса и других блюд.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
