Изюм — это сушеный виноград, который концентрирует натуральные сахара, а также железо, калий и клетчатку. Его сладкая, жевательная текстура делает его удобным перекусом, который лучше всего употреблять умеренными порциями во время беременности.
Чем полезен при беременности
Содержание железа в изюме поддерживает твой увеличенный объем крови, а калий помогает поддерживать здоровый баланс жидкости. Клетчатка и витамин С дополняют их пользу для пищеварения и поддержки иммунитета, хотя их концентрированный сахар означает, что порции стоит держать умеренными.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает увеличенный объем крови, необходимый во время беременности, и помогает предотвратить анемию.
Vitamin CПоддерживает иммунную функцию и помогает усвоению железа.
PotassiumПомогает поддерживать здоровый баланс жидкости и поддерживает функцию мышц.
FiberСпособствует пищеварению и помогает справиться с запорами, связанными с беременностью.
B VitaminsПоддерживает энергетический обмен на протяжении всей беременности.
Идеи подачи
Добавь в овсянку или йогурт
Добавь в домашнюю смесь для перекуса
Добавь в выпечку, такую как кексы или хлеб
Добавь в зерновой салат для естественной сладости
Сочетай с орехами для быстрого перекуса
Добавь в несладкое рисовое блюдо для контраста
Безопасность
Тщательно вымой перед использованием.
Храни изюм в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте, чтобы сохранить свежесть и предотвратить дальнейшее высыхание или слипание. Тщательно вымой свежий виноград перед сушкой, если делаешь изюм дома. Выбирай проверенные бренды при покупке коммерчески сушеного изюма и проверяй упаковку на свежесть. Употребляй умеренными порциями, так как их концентрированное содержание натурального сахара выше, чем у свежего винограда.
Частые вопросы
Безопасно ли есть изюм во время беременности?Да, изюм безопасен и может быть питательным перекусом в умеренных порциях.
Помогает ли изюм увеличить потребление железа во время беременности?Да, изюм является концентрированным источником железа, хотя сочетание его с продуктами, богатыми витамином С, может помочь усвоению.
Сколько изюма мне следует есть в день во время беременности?Небольшая горсть, примерно четверть стакана, является разумной порцией, учитывая их концентрированное содержание натуральных сахаров.
А вы знали?
Изюм производится путем сушки винограда, что концентрирует его натуральные сахара и питательные вещества.
Различные сорта винограда дают разные виды изюма, включая золотистые и темные сорта.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
