Тыквенные семечки — это питательные семена, содержащие железо, кальций, белок и магний. Их хрустящая текстура делает их легким перекусом или добавкой во время беременности.
Чем полезен при беременности
Тыквенные семечки обеспечивают железом и кальцием для поддержания твоего увеличенного объема крови и развития костей твоего малыша. Содержание в них белка и магния поддерживает рост тканей и функцию мышц, а клетчатка способствует пищеварению на протяжении всей беременности.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает увеличенный объем крови и помогает предотвратить усталость во время беременности.
CalciumПоддерживает развивающиеся кости и зубы твоего малыша.
ProteinПоддерживает рост тканей и развитие твоего малыша.
MagnesiumПомогает поддерживать функцию мышц и может облегчить судороги в ногах.
FiberПоддерживает здоровое пищеварение во время беременности.
Идеи подачи
Посыпь салаты или супы
Добавь в йогурт или овсянку
Добавь в домашнюю гранолу или смесь для перекуса
Перекуси небольшой горстью
Измельчи в блендере для питательного смузи
Безопасность
Храни тыквенные семечки в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте или в холодильнике для более длительной свежести. Выбирай сырые или сушеные, несоленые сорта, чтобы помочь контролировать потребление натрия. Убедись, что семечки свежие и не имеют постороннего запаха перед употреблением. Если у тебя аллергия на семена, проконсультируйся со своим врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.
Частые вопросы
Безопасны ли тыквенные семечки во время беременности?Да, тыквенные семечки безопасны и питательны в умеренных количествах на протяжении всей беременности.
Помогают ли тыквенные семечки в потреблении железа?Да, они являются хорошим растительным источником железа, особенно полезным в сочетании с источником витамина С для лучшего усвоения.
Могу ли я есть тыквенные семечки, если беспокоюсь о риске подавиться?Тщательно пережевывай их, так как целые семена могут представлять опасность удушья; рассмотри возможность их измельчения, если у тебя есть особые проблемы с глотанием.
А вы знали?
Некоторые сорта тыквенных семечек естественным образом не имеют шелухи, что делает их более легкими для употребления целиком.
Они являются одним из самых богатых растительных источников магния.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
