Каша — это теплое, успокаивающее блюдо из приготовленных злаков, которое содержит железо, кальций, белок, клетчатку и цинк, что делает ее питательным вариантом для любого приема пищи во время беременности. Ее мягкая текстура и адаптируемость позволяют легко настраивать ее с различными добавками.
Чем полезен при беременности
Железо в каше поддерживает увеличивающийся объем крови, а кальций способствует развитию костей твоего малыша. Белок и цинк поддерживают рост тканей и иммунную функцию, а содержание клетчатки помогает поддерживать нормальное пищеварение.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает увеличенный объем крови и доставку кислорода, необходимые во время беременности.
CalciumПоддерживает развивающиеся кости и зубы твоего малыша.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
FiberПоддерживает пищеварение и помогает справляться с запорами.
ZincПоддерживает иммунную функцию и здоровый рост клеток.
Идеи подачи
Посыпь свежими ягодами и полей заменителем меда
Добавь ложку ореховой пасты
Добавь корицу и тушеное яблоко
Добавь размятый банан для естественной сладости
Посыпь семенами для дополнительной текстуры
Готовь с обогащенным молоком для дополнительного кальция
Безопасность
Готовь кашу, используя чистую воду или пастеризованное молоко, и тщательно вари ее, пока зерна не станут мягкими, а смесь не будет очень горячей. Храни остатки каши в холодильнике в герметичном контейнере и используй в течение пары дней, разогревая до очень горячего состояния перед едой. Дай ей немного остыть перед употреблением, чтобы избежать ожогов, особенно если разогревала в микроволновке неравномерно. Убедись, что любые упакованные овсяные хлопья или крупы хранятся в прохладном, сухом, герметичном контейнере для предотвращения порчи.
Частые вопросы
Каша — хороший завтрак во время беременности?Да, она сытная, легкоусвояемая и может быть дополнена добавками, повышающими содержание железа и кальция, что делает ее отличным завтраком, подходящим для беременности.
Могу ли я готовить кашу на растительном молоке во время беременности?Да, если оно пастеризовано и, в идеале, обогащено кальцием и витамином D для дополнительной пищевой ценности.
Помогает ли каша при запорах во время беременности?Содержание клетчатки может помочь поддерживать регулярное пищеварение, особенно если она приготовлена из цельных овсяных хлопьев или круп и сочетается с фруктами.
А вы знали?
Овес, используемый во многих кашах, содержит тип растворимой клетчатки, называемой бета-глюканом, известной своей способностью поддерживать здоровое пищеварение.
Кашу можно готовить из многих различных круп помимо овса, включая рис, пшено или раги, каждая из которых имеет свой собственный питательный профиль.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
