Попкорн — это цельнозерновое кукурузное зерно, раздутое теплом, которое едят простым, соленым, с маслом или подслащенным. Попкорн, приготовленный на воздухе, безопасен и является одним из лучших перекусов во время беременности; начинки решают, останется ли он таким.
Чем полезен при беременности
Попкорн — это цельное зерно, поэтому три чашки зерен, приготовленных на воздухе, дают тебе около 3,5 г клетчатки менее чем за 100 ккал, что полезно при запорах во время беременности. Он также содержит магний и витамины группы В и насыщает при очень небольшом количестве калорий, что делает его хорошим решением для вечерних перекусов во втором и третьем триместрах.
Ключевые питательные вещества
FiberОтруби цельного зерна помогают поддерживать пищеварение, что важно, поскольку прогестерон и добавки железа замедляют его.
MagnesiumПоддерживает функцию мышц и может помочь при судорогах в ногах, которые часто встречаются на поздних сроках беременности.
B VitaminsЦельная кукуруза содержит тиамин, ниацин и B6, которые помогают преобразовывать пищу в энергию.
Идеи подачи
Приготовленный на воздухе с щепоткой морской соли
Перемешанный с тертым пармезаном и черным перцем
Посыпанный корицей и небольшим количеством сахара
Смешанный с горстью миндаля в качестве перекуса в походе
Слегка смазанный маслом для киновечера
Безопасность
Безопасен; простой или приготовленный на воздухе — это действительно хороший цельнозерновой перекус.Кинотеатральные и сладко-соленые сорта содержат большую часть своих калорий в масле и сахаре.
Приготовь зерна дома в закрытой кастрюле с чайной ложкой масла или в воздушной попкорнице, и слегка приправь солью, небольшим количеством тертого пармезана или корицей. Пакеты для микроволновки и готовые сладко-соленые смеси могут содержать 400 ккал и суточную норму добавленного сахара в одном пакете, поэтому читай этикетку, если покупаешь их. Тщательно пережевывай и ешь медленно, так как нераскрывшиеся зерна и шелуха могут застрять в горле, и полностью откажись от него, если ты на диете с низким содержанием клетчатки по медицинским показаниям. Храни готовый попкорн в герметичном контейнере и съешь в течение одного-двух дней.
Частые вопросы
Полезен ли попкорн во время беременности?Простой или приготовленный на воздухе попкорн — это цельнозерновой перекус с полезной клетчаткой и магнием; именно масло, сахар и соль в кинотеатральных и сладких сортах превращают его в лакомство.
Может ли попкорн помочь при запорах во время беременности?Да, несколько чашек попкорна, приготовленного на воздухе, добавляют значительное количество клетчатки, и в сочетании с большим количеством воды это может помочь поддерживать регулярность.
Безопасен ли попкорн из микроволновки во время беременности?Его безопасно есть; он просто содержит больше жира и соли, чем зерна, приготовленные дома, а некоторые пакеты добавляют много сахара, поэтому проверяй этикетку и употребляй его изредка.
А вы знали?
Зерна попкорна лопаются, потому что крошечная капля воды внутри превращается в пар и разрывает твердую внешнюю оболочку при температуре около 180 °C.
Попкорн, приготовленный на воздухе, составляет около 80 процентов цельного зерна по весу, больше, чем многие «цельнозерновые» хлеба.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
