Фисташки — это ароматные древесные орехи, содержащие железо, белок и полезные жиры. Их хрустящая текстура делает их сытным вариантом перекуса во время беременности.
Чем полезен при беременности
Фисташки обеспечивают железом, чтобы помочь поддерживать твой увеличенный объем крови, и белком для роста твоего малыша. Содержание клетчатки и полезных жиров помогает тебе чувствовать себя сытой между приемами пищи, а цинк поддерживает иммунную функцию для вас обоих.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает увеличенный объем крови и помогает предотвратить усталость во время беременности.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
FiberПоддерживает здоровое пищеварение во время беременности.
ZincПоддерживает иммунную функцию и рост клеток.
Healthy FatsОбеспечивают стабильную энергию и поддерживают общее усвоение питательных веществ.
Идеи подачи
Перекуси небольшой горстью очищенных фисташек
Посыпь измельченными фисташками йогурт или овсянку
Добавь в салаты для хруста
Добавь в домашнюю гранолу
Используй измельченные фисташки в качестве панировки для приготовленной курицы или рыбы
Безопасность
Храни фисташки в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте, чтобы они оставались свежими, или в холодильнике для более длительного срока хранения. Выбирай несоленые или слегка соленые сорта, чтобы помочь контролировать потребление натрия. Если покупаешь очищенные фисташки, проверь их на наличие признаков несвежести или постороннего запаха перед употреблением. Если у тебя аллергия на древесные орехи, проконсультируйся со своим врачом, прежде чем добавлять фисташки в свой рацион.
Частые вопросы
Безопасно ли есть фисташки каждый день во время беременности?Небольшая ежедневная горсть, как правило, безопасна как часть сбалансированного рациона, но проконсультируйся со своим врачом, если у тебя есть особые диетические опасения.
Помогают ли фисташки с потреблением железа?Да, фисташки содержат железо, и сочетание их с источником витамина С может помочь улучшить усвоение.
Могут ли фисташки вызвать удушье во время беременности?Целые орехи могут представлять опасность удушья для любого; тщательно пережевывай и рассмотри возможность измельчения, если у тебя есть какие-либо опасения по поводу глотания.
А вы знали?
Фисташки технически являются семенем фрукта, а не настоящим орехом.
Они являются одними из орехов с более высоким содержанием клетчатки по сравнению со многими другими древесными орехами.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
