Арахисовое масло — это богатая питательными веществами паста, содержащая фолат, железо, белок и холин, а также полезные жиры. Его кремовая текстура и универсальность делают его удобным и сытным продуктом для беременных.
Чем полезен при беременности
Фолат и холин в арахисовом масле поддерживают здоровое развитие нервной трубки и мозга, в то время как железо и белок помогают удовлетворить твои возросшие потребности в объеме крови и росте тканей. Магний и полезные жиры дополнительно поддерживают энергию и усвоение питательных веществ на протяжении всей беременности.
Ключевые питательные вещества
FolateПоддерживает здоровое развитие нервной трубки, что особенно важно на ранних сроках беременности.
IronПомогает поддерживать увеличенный объем крови, необходимый во время беременности.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей и органов твоего ребенка.
CholineПоддерживает развитие мозга твоего ребенка и помогает предотвратить дефекты нервной трубки.
MagnesiumПоддерживает функцию мышц и нервов и может помочь облегчить судороги в ногах.
Идеи подачи
Намажь на цельнозерновой тост
Добавь ложку в смузи
Сочетай с нарезанным яблоком или бананом
Добавь в овсянку для дополнительного белка
Используй в рецепте домашних энергетических шариков
Добавь в соус для стир-фрая для орехового вкуса
Безопасность
Храни арахисовое масло в прохладном, сухом месте до открытия, а натуральные сорта — в холодильнике после открытия, чтобы предотвратить расслоение масла и порчу. Проверяй этикетки на содержание добавленного сахара или соли и выбирай продукты с минимальным количеством добавленных ингредиентов, где это возможно. Используй чистые приборы при зачерпывании, чтобы избежать попадания загрязнений в банку. Если ты впервые пробуешь арахисовое масло и у тебя есть личная или семейная история аллергии на арахис, обсуди это со своим врачом.
Частые вопросы
Безопасно ли арахисовое масло во время беременности?Да, арахисовое масло безопасно и питательно, предлагая фолат, белок и полезные жиры при употреблении в рамках сбалансированного рациона.
Влияет ли употребление арахисового масла во время беременности на риск аллергии у моего ребенка?Текущие данные показывают, что избегать арахиса во время беременности не обязательно для большинства людей; обсуди любые конкретные опасения со своим врачом.
Сколько арахисового масла можно есть в день во время беременности?Пара столовых ложек в день хорошо вписывается в разнообразный, сбалансированный рацион беременной женщины.
А вы знали?
Арахис технически является бобовым, а не древесным орехом, несмотря на свое название.
Арахисовое масло является хорошим источником холина, питательного вещества, которого многим людям не хватает во время беременности.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
