Арахис — это богатый питательными веществами бобовый, содержащий фолат, железо, белок и полезные жиры, что делает его удобным и сытным перекусом во время беременности. Текущие рекомендации в целом поддерживают включение арахиса в сбалансированный рацион беременной женщины, если у тебя нет известной аллергии.
Чем полезен при беременности
Арахис обеспечивает фолат для поддержки развития нервной трубки твоего ребенка, а также растительный белок и железо для помощи росту тканей и кроветворению. Он также является хорошим источником холина для развития мозга и магния, который поддерживает функцию мышц и нервов на протяжении всей беременности.
Ключевые питательные вещества
FolateФолат поддерживает здоровое развитие нервной трубки, что особенно важно на ранних сроках беременности.
IronЖелезо помогает удовлетворить повышенную потребность в красных кровяных тельцах во время беременности.
ProteinБелок поддерживает растущие ткани и мышцы твоего ребенка.
CholineХолин способствует развитию мозга и нервной системы твоего ребенка.
MagnesiumМагний поддерживает функцию мышц и может помочь уменьшить судороги в ногах, связанные с беременностью.
Идеи подачи
Арахисовое масло, намазанное на цельнозерновой тост
Жареный арахис в качестве перекуса
Арахис, посыпанный поверх салата или стир-фрая
Арахисовый соус с приготовленными овощами или лапшой
Арахисовое масло, смешанное в смузи
Безопасность
Храни арахис в прохладном, сухом месте в герметичном контейнере, чтобы он оставался свежим и предотвратить рост плесени, и избегай арахиса, который пахнет затхлым или выглядит обесцвеченным, так как это может указывать на загрязнение. Если у тебя аллергия на арахис, продолжай избегать арахиса и продуктов, содержащих его. Выбирай цельный или молотый арахис и арахисовое масло без добавления плесени или порчи, и включай их в разнообразный рацион, если твой врач не посоветует иное.
Частые вопросы
Может ли употребление арахиса во время беременности вызвать аллергию на арахис у моего ребенка?Текущие данные показывают, что употребление арахиса во время беременности, если у тебя нет аллергии, не увеличивает риск развития аллергии на арахис у твоего ребенка.
Безопасно ли арахисовое масло во время беременности?Да, арахисовое масло — это безопасный и удобный источник белка и полезных жиров во время беременности.
Что, если у меня аллергия на арахис?Если у тебя аллергия на арахис, продолжай избегать его во время беременности и обсуди альтернативы питания со своим врачом.
А вы знали?
Арахис технически является бобовым, а не древесным орехом, хотя с точки зрения питания его относят к орехам.
Арахис является одним из наиболее концентрированных растительных источников холина, питательного вещества, часто ассоциируемого с яйцами и мясом.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
