Паста — это универсальный продукт на основе зерновых, который обеспечивает углеводы, дающие энергию, а также железо, белок, клетчатку и витамины группы В, особенно если она изготовлена из обогащенной или цельнозерновой муки. Это сытная основа для многих блюд, подходящих для беременных.
Чем полезен при беременности
Углеводы в пасте обеспечивают стабильную энергию для поддержания твоих повышенных метаболических потребностей, в то время как железо и витамины группы В помогают формировать красные кровяные тельца и поддерживают нервное развитие твоего ребенка. Выбор цельнозерновых сортов добавляет дополнительную клетчатку, которая может помочь пищеварению.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает выработку красных кровяных телец, объем которых увеличивается во время беременности.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего ребенка.
FiberПомогает поддерживать пищеварение, особенно в цельнозерновых сортах.
B VitaminsПоддерживают энергетический обмен и, в обогащенной пасте, часто содержат фолат, важный для раннего развития.
Идеи подачи
С оливковым маслом, чесноком и приготовленными овощами
В сочетании с хорошо приготовленным мясным или бобовым соусом
Запеченная в сырной запеканке с пастеризованным сыром
Подается холодной в виде салата из пасты с полностью приготовленными ингредиентами
Смешанная с песто и помидорами черри
В сочетании с чечевицей для дополнительного белка и железа
Безопасность
Тщательно отвари пасту в кипящей воде до готовности и хорошо слей воду перед подачей. Храни любую сухую пасту в прохладной, сухой кладовой, а приготовленные остатки немедленно убери в холодильник в закрытом контейнере, используя их в течение нескольких дней. Разогревай остатки до тех пор, пока они не станут очень горячими. Поскольку паста может представлять опасность удушья, если кусочки большие или липкие, разрежь длинные макароны на более короткие отрезки для более легкого и безопасного употребления.
Частые вопросы
Безопасна ли паста во время беременности?Да, тщательно приготовленная паста — это безопасный и питательный продукт на протяжении всей беременности.
Лучше ли цельнозерновая паста во время беременности?Цельнозерновая паста содержит больше клетчатки, что может помочь пищеварению, хотя оба вида безопасны.
Может ли паста помочь при усталости во время беременности?Ее углеводы обеспечивают стабильную энергию, а обогащенные железом сорта могут помочь поддерживать здоровый уровень крови.
А вы знали?
Многие обогащенные пасты обогащены фолиевой кислотой, витамином группы В, особенно важным на ранних сроках беременности.
Цельнозерновая паста содержит заметно больше клетчатки, чем рафинированная белая паста.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
