Маракуйя — это ароматный тропический фрукт с кисло-сладким вкусом и съедобными семенами, богатый витамином С и клетчаткой. Ее яркий вкус делает ее приятным дополнением к рациону во время беременности. Ее можно есть свежей из кожуры или добавлять в различные блюда.
Чем полезен при беременности
Витамин С в маракуйе поддерживает твою иммунную систему и помогает твоему организму более эффективно усваивать железо из других продуктов. Содержание клетчатки способствует пищеварению, что может быть полезно, так как гормоны беременности имеют тенденцию замедлять пищеварительную систему. Употребление маракуйи — это вкусный способ добавить разнообразия и питательных веществ в твой фруктовый рацион.
Ключевые питательные вещества
Vitamin CПоддерживает иммунное здоровье и улучшает усвоение железа из растительной пищи.
FiberПомогает поддерживать регулярное пищеварение и облегчает запоры, связанные с беременностью.
Идеи подачи
Свежая мякоть маракуйи, выложенная ложкой на йогурт
Маракуйя в качестве топпинга для блинов или вафель
Безопасность
Тщательно вымой перед употреблением.
Выбирай маракуйю, которая тяжелая для своего размера, со слегка морщинистой кожурой, что указывает на спелость. Тщательно вымой внешнюю кожуру перед тем, как разрезать, даже если ты не будешь ее есть, чтобы предотвратить перенос поверхностных бактерий на мякоть. Храни спелую маракуйю в холодильнике и используй в течение примерно недели, или держи незрелые фрукты при комнатной температуре, пока они слегка не сморщатся. Вынимай мякоть и семена непосредственно перед едой для лучшего вкуса и безопасности.
Частые вопросы
Можно ли есть семена маракуйи во время беременности?Да, маленькие семена съедобны и содержат дополнительную клетчатку.
Безопасна ли маракуйя в первом триместре?Да, маракуйя — это безопасный выбор фруктов на всех этапах беременности.
Сколько маракуйи можно есть во время беременности?Употребление ее в обычных диетических количествах как часть разнообразного рациона, как правило, безопасно.
А вы знали?
Маракуйя получила свое название из-за связи с пассифлорой, а не из-за острого или яркого вкуса.
Чем морщинистее кожура маракуйи, тем слаще и спелее она обычно бывает.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
