Спелая папайя — это сладкий тропический фрукт, содержащий фолат, витамин С и витамин А. В полностью спелом виде это питательный и легкоусвояемый фрукт. Она может добавить тропический вкус и полезные питательные вещества в рацион беременной женщины.
Чем полезен при беременности
Спелая папайя содержит фолат, который поддерживает развитие нервной трубки вашего ребенка, а также витамин С для укрепления иммунитета и усвоения железа. Содержание витамина А в ней поддерживает здоровый рост клеток, а клетчатка помогает пищеварению. Витамины группы В в папайе также поддерживают энергетический обмен во время беременности.
Ключевые питательные вещества
FolateПоддерживает здоровое развитие нервной трубки, что особенно важно на ранних сроках беременности.
Vitamin CПоддерживает иммунную функцию и улучшает усвоение железа.
FiberПоддерживает регулярность пищеварения и помогает справляться с запорами.
Vitamin AПоддерживает здоровое зрение и развитие клеток.
B VitaminsПоддерживает энергетический обмен во время беременности.
Идеи подачи
Нарежьте спелую папайю и наслаждайтесь с долькой лайма
Добавьте в тропический фруктовый салат
Смешайте в смузи
Подавайте с йогуртом для легкого перекуса
Превратите в пюре для охлажденного фруктового десерта
Безопасность
Тщательно вымойте перед использованием.
Тщательно вымойте внешнюю кожуру папайи под проточной водой перед нарезкой, чтобы предотвратить перенос поверхностных остатков на мякоть. Выбирайте полностью спелую папайю, определяемую по кожуре, которая слегка поддается легкому нажатию и имеет преимущественно желто-оранжевый цвет, так как незрелую папайю лучше избегать во время беременности. Храните спелую папайю в холодильнике и съешьте в течение нескольких дней. Удалите все семена перед едой, так как они не предназначены для употребления.
Частые вопросы
Безопасна ли папайя во время беременности?Да, полностью спелая папайя безопасна и питательна во время беременности.
Почему следует избегать незрелой папайи во время беременности?Незрелая или полузрелая папайя содержит более высокие уровни латекса и ферментов, которые могут стимулировать сокращения, поэтому лучше придерживаться полностью спелой папайи.
Как определить, достаточно ли спелая папайя для еды?Спелая папайя имеет кожуру преимущественно желто-оранжевого цвета, которая слегка поддается легкому нажатию, подобно спелому авокадо.
А вы знали?
Незрелая папайя используется в некоторых кухнях как пикантный ингредиент, но спелая папайя — это более сладкая, десертная версия.
Папайя содержит фермент папаин, часто используемый как натуральный размягчитель мяса.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
