Спелая папайя — это сладкий тропический фрукт, содержащий фолат, витамин C и витамин A. Когда она полностью созрела, это питательный и легкоусвояемый фрукт. Она может добавить тропический вкус и полезные питательные вещества в рацион во время беременности.
Чем полезен при беременности
Спелая папайя обеспечивает фолатом, который поддерживает развитие нервной трубки твоего малыша, а также витамином C для укрепления иммунитета и усвоения железа. Содержание витамина A поддерживает здоровый рост клеток, а клетчатка улучшает пищеварение. Витамины группы B в папайе также поддерживают энергетический обмен во время беременности.
Ключевые питательные вещества
FolateПоддерживает здоровое развитие нервной трубки, что особенно важно на ранних сроках беременности.
Vitamin CПоддерживает иммунную функцию и улучшает усвоение железа.
FiberПоддерживает регулярность пищеварения и помогает справиться с запорами.
Vitamin AПоддерживает здоровое зрение и развитие клеток.
B VitaminsПоддерживает энергетический обмен во время беременности.
Идеи подачи
Нарежь спелую папайю и наслаждайся с долькой лайма
Добавь в тропический фруктовый салат
Смешай в смузи
Подавай с йогуртом для легкого перекуса
Преврати в пюре для охлажденного фруктового десерта
Безопасность
Тщательно вымой перед использованием.
Тщательно вымой внешнюю кожуру папайи под проточной водой перед нарезкой, чтобы предотвратить перенос поверхностных остатков на мякоть. Выбирай полностью спелую папайю, определяемую по кожуре, которая слегка поддается легкому нажатию и имеет преимущественно желто-оранжевый цвет, так как незрелую папайю лучше избегать во время беременности. Храни спелую папайю в холодильнике и съешь в течение нескольких дней. Удали все семена перед едой, так как они не предназначены для употребления.
Частые вопросы
Безопасно ли есть папайю во время беременности?Да, полностью спелая папайя безопасна и питательна во время беременности.
Почему следует избегать незрелой папайи во время беременности?Незрелая или полуспелая папайя содержит более высокие уровни латекса и ферментов, которые могут стимулировать сокращения, поэтому лучше придерживаться полностью спелой папайи.
Как узнать, достаточно ли спелая папайя для еды?Спелая папайя имеет кожуру преимущественно желто-оранжевого цвета, которая слегка поддается легкому нажатию, подобно спелому авокадо.
А вы знали?
Незрелая папайя используется в некоторых кухнях как пикантный ингредиент, но спелая папайя — это более сладкая, десертная версия.
Папайя содержит фермент папаин, часто используемый в качестве натурального размягчителя мяса.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
