Апельсин — это сочный цитрусовый фрукт, хорошо известный своим содержанием витамина С, а также фолата, кальция и калия. Его освежающий вкус делает его легкой, богатой питательными веществами закуской на протяжении всей беременности.
Чем полезен при беременности
Витамин С в апельсине поддерживает иммунную функцию и помогает вашему организму усваивать железо из других продуктов, в то время как содержание фолата поддерживает здоровое развитие нервной трубки. Калий и кальций дополнительно способствуют поддержанию водного баланса и здоровья костей во время беременности.
Ключевые питательные вещества
FolateПоддерживает здоровое развитие нервной трубки, что особенно важно на ранних сроках беременности.
CalciumСпособствует развитию костей и зубов вашего малыша.
Vitamin CПоддерживает иммунную функцию и улучшает усвоение железа из других продуктов.
PotassiumПомогает поддерживать здоровый водный баланс и поддерживает функцию мышц.
FiberПомогает пищеварению и помогает справиться с запорами, связанными с беременностью.
Идеи подачи
Ешьте свежим в качестве закуски
Добавьте дольки в фруктовый или шпинатный салат
Выжмите свежий сок, желательно с мякотью для дополнительной клетчатки
Добавьте цедру в выпечку для аромата
Добавьте в цитрусовый фруктовый салат
Сочетайте с йогуртом для легкой закуски
Безопасность
Тщательно вымойте перед использованием.
Вымойте апельсин снаружи, прежде чем разрезать его, так как бактерии с кожуры могут быть перенесены на мякоть ножом. Храните апельсины при комнатной температуре для краткосрочного использования или в холодильнике, чтобы продлить свежесть на несколько недель. Приготовление не требуется, что делает апельсин удобной закуской. Выбирайте фрукты, которые кажутся твердыми и тяжелыми для своего размера, без мягких пятен или плесени.
Частые вопросы
Можно ли пить апельсиновый сок во время беременности?Да, пастеризованный апельсиновый сок безопасен; выбирайте пастеризованные сорта и следите за общим потреблением сахара.
Сколько апельсинов я могу съесть в день во время беременности?Один-два апельсина в день хорошо вписываются в разнообразный, сбалансированный рацион беременной женщины.
Помогает ли апельсин усвоению железа?Да, витамин С в апельсине может помочь вашему организму лучше усваивать железо из растительных продуктов, съеденных в тот же прием пищи.
А вы знали?
Один средний апельсин может обеспечить значительную часть вашей суточной потребности в витамине С.
Апельсины — это гибридный фрукт, который, как считается, произошел от скрещивания помело и мандарина.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
