Оливковое масло — это полезный для сердца жир, широко используемый в кулинарии и заправках, ценимый за содержание мононенасыщенных жиров. Хотя оно не предлагает широкий спектр витаминов или минералов, оно обеспечивает полезные жиры, которые являются важной частью сбалансированного рациона беременной женщины.
Чем полезен при беременности
Полезные жиры в оливковом масле поддерживают усвоение жирорастворимых витаминов из других продуктов и обеспечивают стабильный источник энергии. Выбор оливкового масла вместо более обработанных жиров — это простой способ поддержать общее здоровье сердца во время беременности.
Ключевые питательные вещества
Healthy FatsПоддерживает энергетические потребности и помогает вашему организму усваивать жирорастворимые витамины из других продуктов в том же приеме пищи.
Идеи подачи
Полейте приготовленные овощи
Используйте как основу для домашней заправки для салата
Обжарьте овощи или нежирные белки
Добавьте в хумус или соусы
Смажьте хлеб перед выпечкой
Взбейте в маринады
Безопасность
Храните оливковое масло в прохладном, темном месте, вдали от прямых солнечных лучей и тепла, так как свет и тепло могут привести к его более быстрому порче. Держите бутылку плотно закрытой и используйте ее в течение нескольких месяцев после открытия для лучшего вкуса и качества. По возможности выбирайте масло в темной стеклянной или жестяной таре, так как прозрачные бутылки пропускают больше света. Избегайте нагревания оливкового масла до очень высоких температур дымления и выбрасывайте любое масло, которое пахнет прогорклым или испорченным.
Частые вопросы
Безопасно ли готовить с оливковым маслом во время беременности?Да, это безопасный и полезный выбор жира для большинства методов приготовления, включая обжаривание и запекание при умеренных температурах.
Сколько оливкового масла мне следует использовать ежедневно во время беременности?Одна-две столовые ложки в день хорошо вписываются в сбалансированный рацион; оно калорийно, поэтому умеренность все же стоит соблюдать.
Лучше ли оливковое масло первого отжима, чем обычное, во время беременности?Оливковое масло первого отжима сохраняет больше природных антиоксидантов из оливок, что делает его немного лучшим выбором, хотя оба безопасны.
А вы знали?
Оливковое масло в основном состоит из мононенасыщенных жиров, которые считаются полезным для сердца типом жира.
Оливковое масло первого отжима — наименее обработанная форма, сохраняющая больше природных антиоксидантов, чем рафинированные версии.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
