Овес — это полезное цельное зерно, содержащее железо, белок, магний и клетчатку, что делает его питательным основным продуктом для завтрака во время беременности. Он универсален, легко готовится и щадяще действует на пищеварение.
Чем полезен при беременности
Овес обеспечивает железо и белок для поддержания роста вашего малыша и вашего увеличенного объема крови, а также клетчатку, которая помогает облегчить запоры, связанные с беременностью. Магний в овсе также поддерживает функцию мышц и нервов, что может быть полезно по мере изменений вашего тела на протяжении всей беременности.
Ключевые питательные вещества
IronЖелезо поддерживает увеличенный объем крови, необходимый во время беременности.
ProteinБелок поддерживает рост тканей вашего малыша.
MagnesiumМагний поддерживает мышечную функцию и может помочь облегчить судороги в ногах.
FiberКлетчатка способствует здоровому пищеварению и помогает предотвратить запоры.
ZincЦинк поддерживает иммунитет и рост клеток.
Идеи подачи
Теплая овсянка с фруктами
Ночная овсянка, приготовленная на пастеризованном молоке или йогурте
Овес, измельченный в смузи
Соленый овес, приготовленный с овощами
Домашние гранола-батончики на основе овса
Безопасность
Храните овес в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте, чтобы сохранить его свежесть и предотвратить появление вредителей или повреждение влагой. Тщательно готовьте овес, будь то на плите или в микроволновой печи, и убедитесь, что соотношение жидкости к овсу достаточно для равномерного приготовления. Если выбираете ароматизированные или быстрорастворимые сорта, следите за добавленным сахаром, и промывайте или тщательно готовьте любые менее обработанные овсяные хлопья перед едой.
Частые вопросы
Безопасен ли овес во время беременности?Да, овес — это безопасное и питательное цельное зерно, подходящее на протяжении всей беременности.
Может ли овес помочь при запорах во время беременности?Да, его содержание клетчатки поддерживает регулярное пищеварение, что может помочь облегчить запоры.
Является ли овес хорошим завтраком при утренней тошноте?Многие находят обычный, теплый овес нежным и легко переносимым во время приступов тошноты.
А вы знали?
Овес естественным образом не содержит глютена, хотя перекрестное загрязнение может произойти во время обработки.
Овес содержит уникальный тип растворимой клетчатки, называемый бета-глюканом, известный своей способностью поддерживать здоровье сердца.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
