Нектарины — это сочные косточковые фрукты, похожие на персики, но с гладкой кожицей, содержащие витамин С, клетчатку, витамин А и витамины группы В. Они являются освежающим, естественно сладким вариантом перекуса во время беременности.
Чем полезен при беременности
Витамин С в нектаринах поддерживает иммунитет и помогает вашему организму усваивать железо из других продуктов, а клетчатка способствует пищеварению. Витамин А и витамины группы В дополняют профиль, способствуя развитию вашего малыша и вашему собственному энергетическому обмену.
Ключевые питательные вещества
Vitamin CПоддерживает иммунную функцию и помогает улучшить усвоение железа из других продуктов.
FiberСпособствует пищеварению и помогает справиться с запорами, связанными с беременностью.
Vitamin AСпособствует развитию вашего малыша из безопасного растительного источника.
B VitaminsПоддерживает энергетический обмен в физически требовательное время.
Идеи подачи
Нарежьте и ешьте свежим в качестве перекуса
Добавьте во фруктовый салат
Слегка обжарьте на гриле для теплого десерта
Нарежьте в йогурт или овсянку
Измельчите в смузи
Запеките в фруктовый крамбл
Безопасность
Тщательно вымойте перед использованием.
Тщательно промойте нектарины под проточной водой перед едой, аккуратно потирая кожицу, чтобы удалить любые остатки, так как кожица обычно съедается. Храните спелые нектарины в холодильнике, чтобы замедлить порчу, а незрелые — при комнатной температуре, пока они не станут мягкими. Всегда удаляйте косточку перед едой, так как она представляет опасность удушья и не предназначена для употребления. Выбросьте любые фрукты, которые выглядят помятыми, заплесневелыми или слишком мягкими.
Частые вопросы
Можно ли есть кожицу нектарина во время беременности?Да, после тщательной мойки; кожица добавляет дополнительную клетчатку и безопасна для употребления.
Представляют ли нектарины опасность удушья во время беременности?Сам фрукт не представляет особой опасности для вас как взрослой, но всегда удаляйте косточку и нарезайте фрукт на удобные кусочки для маленьких детей в дальнейшем.
Сколько нектаринов можно есть в день во время беременности?Один-два в день хорошо вписываются в сбалансированный рацион; нет необходимости в особых ограничениях, кроме обычной умеренности.
А вы знали?
Нектарины и персики генетически очень похожи, отличаясь в основном одним геном, который контролирует пушистую кожицу.
Их гладкая кожица означает, что требуется меньше чистки по сравнению с пушистыми персиками, хотя мытье все еще важно.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
