Маффин — это мягкое, сладкое порционное пирожное, часто с черникой, шоколадной крошкой или отрубями. Он безопасен во время беременности, потому что полностью пропекается; это просто лакомство, и довольно большое, поэтому размер и частота употребления — единственное, за чем нужно следить.
Чем полезен при беременности
Маффин — это легкий, портативный перекус, который предлагает немного белка из яйца и молока, а также витамины группы В из муки. Домашний маффин с отрубями или овсянкой и фруктами может добавить настоящую клетчатку, что помогает, когда беременность замедляет ваше пищеварение.
Ключевые питательные вещества
B VitaminsОбогащенная мука содержит тиамин и фолиевую кислоту.
ProteinЯйцо и молоко в тесте обеспечивают несколько граммов белка на маффин.
Идеи подачи
Домашний маффин с отрубями и яблоком со стаканом молока
Мини-маффин с черникой и греческим йогуртом
Овсяно-банановый маффин как завтрак на ходу
Несладкий маффин с сыром и шпинатом
Половина маффина из кафе, разделенная, с кусочком фрукта
Безопасность
Безопасен как выпеченное лакомство; следите за размером, так как маффины в кафе могут превышать 400 калорий.
Маффины выпекаются при высокой температуре, поэтому яйцо и мука в них полностью приготовлены и безопасны; избегайте облизывания сырого теста из миски. Маффины в кафе часто весят от 120 до 150 г, содержат от 400 до 500 калорий и несколько чайных ложек сахара, поэтому, разделив один или выбрав мини-маффин, вы сохраните его как перекус, а не как полноценный прием пищи. Выпекая свои собственные с цельнозерновой мукой, овсянкой и фруктами, вы можете уменьшить количество сахара вдвое. Храните маффины в герметичной банке два-три дня или заморозьте их.
Частые вопросы
Можно ли есть маффины во время беременности?Да, маффины полностью пропекаются и безопасны; это сладкое лакомство, поэтому наслаждайтесь ими в разумных порциях.
Полезны ли маффины с отрубями при запорах во время беременности?Настоящий маффин с отрубями или цельнозерновой мукой добавляет клетчатку, которая может помочь, при условии, что вы пьете много воды вместе с ним.
Можно ли есть маффины, если у меня гестационный диабет?Стандартный маффин содержит много рафинированных углеводов и сахара, поэтому проконсультируйтесь со своей командой по диабету; небольшие домашние версии с овсянкой и меньшим количеством сахара подходят лучше.
А вы знали?
Большой маффин из кофейни может содержать больше сахара и калорий, чем глазированный пончик.
Английские маффины — это совершенно другая еда: дрожжевая булочка, а не пирожное.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
