Пшено — это мелкое, безглютеновое зерно, которое содержит железо, белок и клетчатку. Это универсальное цельное зерно, которое можно использовать в кашах, салатах и выпечке на протяжении всей беременности.
Чем полезен при беременности
Пшено обеспечивает железо для поддержания твоего увеличенного объёма крови и белок для поддержки развития тканей твоего малыша. Содержание клетчатки способствует пищеварению, а витамины группы В поддерживают энергетические потребности твоего организма на протяжении всей беременности.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает увеличенный объём крови, необходимый во время беременности.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
FiberПоддерживает здоровое пищеварение и помогает предотвратить запоры.
ZincПоддерживает иммунную функцию и здоровый рост клеток.
B VitaminsПомогают преобразовывать пищу в энергию для тебя и твоего малыша.
Идеи подачи
Тёплая пшённая каша с фруктами
Пшено как основа для зернового боула
Пшено, добавленное в овощной суп
Пшённый салат со свежими овощами
Пшено вместо риса в качестве гарнира
Пшённая мука в выпечке
Безопасность
Храни сухое пшено в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте для сохранения свежести. Промывай пшено перед приготовлением и готовь тщательно до мягкости, следуя инструкциям на упаковке по соотношению воды и времени. Дай приготовленным блюдам из пшена остыть до безопасной температуры перед подачей, особенно если делишься едой с младенцами или малышами. Немедленно убери остатки в холодильник и тщательно разогрей перед едой.
Частые вопросы
Является ли пшено хорошим безглютеновым вариантом во время беременности?Да, пшено от природы не содержит глютена и может быть питательным выбором зерна для тех, кто избегает глютена.
Как пшено сравнивается с рисом по питательной ценности?Пшено обычно содержит больше белка, железа и клетчатки, чем белый рис, что делает его питательной альтернативой.
Могу ли я есть пшено каждый день во время беременности?Да, оно может быть частью регулярного, разнообразного рациона как полезный источник зерна.
А вы знали?
Пшено культивируется тысячи лет и является основным зерном во многих частях света.
Оно от природы не содержит глютена, что делает его подходящим для людей с чувствительностью к глютену.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
