Коровье молоко — богатый источник кальция, белка и витамина D, всё это важно для беременности. Это привычный, универсальный напиток, который легко вписывается в ежедневный рацион. Выбор пастеризованного молока делает его безопасным и ценным выбором во время беременности.
Чем полезен при беременности
Кальций в молоке поддерживает развивающиеся кости и зубы твоего малыша, помогая при этом защитить твою собственную плотность костей. Его белок способствует росту тканей, а витамин D поддерживает усвоение кальция и иммунную функцию. Калий и холин дополнительно поддерживают здоровое регулирование артериального давления и развитие мозга.
Ключевые питательные вещества
CalciumПоддерживает развивающиеся кости и зубы твоего малыша и помогает поддерживать здоровье твоих собственных костей.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
CholineПоддерживает развитие мозга и формирование нервной трубки.
PotassiumПомогает регулировать водный баланс и поддерживает здоровое артериальное давление.
Vitamin DПоддерживает усвоение кальция и развитие костей для тебя и твоего малыша.
Идеи подачи
Стакан с едой
Налить на хлопья
Использовать как основу для смузи
Добавить в тёплую кашу
Использовать в кулинарных соусах и супах
Подогретое с каплей мёда перед сном
Безопасность
Выбирай пастеризованное.
Выбирай пастеризованное молоко, что является стандартом в большинстве розничных магазинов, и проверяй этикетку, если ты когда-либо не уверена в источнике. Храни молоко в холодильнике при постоянно низкой температуре и используй его до даты, указанной на упаковке. Избегай оставлять молоко при комнатной температуре на длительное время, и понюхай его перед употреблением, если срок годности подходит к концу. Если покупаешь у фермера или из неофициального источника, убедись, что оно было пастеризовано перед употреблением.
Частые вопросы
Необходимо ли пастеризованное молоко во время беременности?Да, пастеризованное молоко рекомендуется, так как непастеризованное молоко может содержать вредные бактерии, которые представляют повышенный риск во время беременности.
Сколько молока мне следует пить во время беременности?Строгих требований нет, но включение молока или других богатых кальцием продуктов в сбалансированный рацион полезно; твой лечащий врач может проконсультировать тебя по твоим конкретным потребностям.
Могу ли я пить молоко, если у меня непереносимость лактозы во время беременности?Безлактозное молоко или другие источники кальция, такие как обогащённое растительное молоко, могут быть хорошими альтернативами, если обычное молоко вызывает дискомфорт.
А вы знали?
Молоко обогащается витамином D во многих продуктах, что помогает организму более эффективно усваивать кальций.
Коровье молоко — один из наиболее полных источников кальция в обычном рационе.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
