Коровье молоко — богатый источник кальция, белка и витамина D, все это важно для беременности. Это привычный, универсальный напиток, который легко вписывается в ежедневный рацион. Выбор пастеризованного молока делает его безопасным и ценным выбором во время беременности.
Чем полезен при беременности
Кальций в молоке поддерживает развитие костей и зубов твоего ребенка, а также помогает защитить твою собственную плотность костной ткани. Его белок способствует росту тканей, в то время как витамин D поддерживает усвоение кальция и иммунную функцию. Калий и холин дополнительно поддерживают здоровое регулирование артериального давления и развитие мозга.
Ключевые питательные вещества
CalciumПоддерживает развитие костей и зубов твоего ребенка и помогает поддерживать здоровье твоих собственных костей.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего ребенка.
CholineПоддерживает развитие мозга и формирование нервной трубки.
PotassiumПомогает регулировать водный баланс и поддерживает здоровое артериальное давление.
Vitamin DПоддерживает усвоение кальция и развитие костей для тебя и твоего ребенка.
Идеи подачи
Стакан с едой
Налито на хлопья
Использовано в качестве основы для смузи
Добавлено в теплую кашу
Использовано в кулинарных соусах и супах
Подогрето с небольшим количеством меда перед сном
Безопасность
Выбирай пастеризованное.
Выбирай пастеризованное молоко, что является стандартом в большинстве розничных магазинов, и проверяй этикетку, если ты когда-либо сомневаешься в источнике. Храни молоко в холодильнике при постоянно низкой температуре и используй его до даты, указанной на упаковке. Избегай оставлять молоко при комнатной температуре на длительное время и понюхай его перед употреблением, если срок годности близок. Если покупаешь на ферме или из неофициального источника, убедись, что оно было пастеризовано перед употреблением.
Частые вопросы
Необходимо ли пастеризованное молоко во время беременности?Да, пастеризованное молоко рекомендуется, так как непастеризованное молоко может содержать вредные бактерии, которые представляют более высокие риски во время беременности.
Сколько молока мне пить во время беременности?Строгих требований нет, но включение молока или других богатых кальцием продуктов в сбалансированную диету полезно; твой лечащий врач может проконсультировать по твоим конкретным потребностям.
Могу ли я пить молоко, если у меня непереносимость лактозы во время беременности?Безлактозное молоко или другие источники кальция, такие как обогащенные растительные напитки, могут быть хорошими альтернативами, если обычное молоко вызывает дискомфорт.
А вы знали?
Молоко во многих продуктах обогащено витамином D, что помогает организму более эффективно усваивать кальций.
Коровье молоко является одним из наиболее полных источников кальция в обычном рационе.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
