Кефир — это ферментированный молочный напиток, похожий на жидкий йогурт, богатый кальцием, белком и полезными живыми культурами. Приготовленный из пастеризованного молока, он является питательным выбором, который поддерживает как поступление питательных веществ, так и здоровье пищеварения во время беременности. Его легко включить в ежедневный рацион или пить отдельно.
Чем полезен при беременности
Кефир обеспечивает кальцием и белком, необходимыми для развивающихся костей и тканей твоего малыша, а также цинком для поддержания иммунной функции. Его живые культуры могут поддерживать здоровье пищеварения, что может быть полезно во время беременности. Витамины группы В в кефире дополнительно поддерживают энергетический обмен по мере увеличения твоих потребностей в питательных веществах.
Ключевые питательные вещества
CalciumПоддерживает развитие костей и зубов твоего малыша.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
ZincПоддерживает иммунную функцию и деление клеток.
Vitamin AПоддерживает здоровое зрение и развитие иммунитета.
B VitaminsПоддерживает энергетический обмен и развитие нервной системы.
Идеи подачи
Выпей стакан отдельно в качестве перекуса
Измельчи в фруктовый смузи
Налей на гранолу или овсянку
Используй как основу для сливочной заправки для салата
Добавь в тесто для блинов или кексов
Безопасность
Выбирай пастеризованный.
Выбирай кефир, изготовленный из пастеризованного молока, что должно быть подтверждено на этикетке продукта. Всегда храни его в холодильнике и проверяй срок годности перед употреблением. После вскрытия употреби в течение срока, рекомендованного на упаковке, и слегка встряхни перед употреблением, так как расслоение является нормой. Выброси кефир, если у него появился неприятный запах или необычная текстура, отличающаяся от обычной кислинки.
Частые вопросы
Безопасен ли кефир во время беременности?Да, кефир, приготовленный из пастеризованного молока, безопасен и питателен для употребления во время беременности.
Поддерживает ли кефир пищеварение во время беременности?Его живые культуры могут поддерживать здоровье кишечника, что некоторые считают полезным при изменениях пищеварения, связанных с беременностью.
Могу ли я пить кефир каждый день во время беременности?Да, в умеренных количествах кефир может быть частью твоего ежедневного рациона; обсуди свой общий рацион с врачом, если у тебя есть особые опасения.
А вы знали?
Кефир зародился на Кавказе и употребляется в пищу на протяжении веков.
Он обычно содержит более широкий спектр полезных культур, чем обычный йогурт.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
