Кефир — это ферментированный молочный напиток, похожий на жидкий йогурт, богатый кальцием, белком и полезными живыми культурами. Если он сделан из пастеризованного молока, это питательный выбор, который поддерживает как потребление питательных веществ, так и здоровье пищеварения во время беременности. Его легко включить в ежедневный рацион или пить отдельно.
Чем полезен при беременности
Кефир обеспечивает кальций и белок, необходимые для развития костей и тканей твоего малыша, а также цинк для поддержания иммунной функции. Его живые культуры могут поддерживать здоровье пищеварения, что может быть полезно во время беременности. Витамины группы B в кефире дополнительно поддерживают энергетический обмен по мере увеличения твоих потребностей в питании.
Ключевые питательные вещества
CalciumПоддерживает развитие костей и зубов твоего малыша.
ProteinОбеспечивает строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
ZincПоддерживает иммунную функцию и деление клеток.
Vitamin AПоддерживает здоровое зрение и развитие иммунитета.
B VitaminsПоддерживают энергетический обмен и развитие нервной системы.
Идеи подачи
Выпей стакан отдельно в качестве перекуса
Измельчи в фруктовый смузи
Налей на гранолу или овсянку
Используй как основу для сливочной заправки для салата
Смешай в тесто для блинов или кексов
Безопасность
Выбирай пастеризованный.
Выбирай кефир, сделанный из пастеризованного молока, что должно быть подтверждено на этикетке продукта. Всегда храни его в холодильнике и проверяй срок годности перед употреблением. После открытия употреби в течение срока, рекомендованного на упаковке, и слегка встряхни перед употреблением, так как расслоение является нормой. Выброси кефир, если он приобрел несвойственный запах или необычную текстуру, выходящую за рамки его обычной кислинки.
Частые вопросы
Безопасен ли кефир во время беременности?Да, кефир, сделанный из пастеризованного молока, безопасен и питателен для употребления во время беременности.
Поддерживает ли кефир пищеварение во время беременности?Его живые культуры могут поддерживать здоровье кишечника, что некоторые считают полезным при изменениях пищеварения, связанных с беременностью.
Можно ли пить кефир каждый день во время беременности?Да, в умеренных количествах кефир может быть частью твоей ежедневной рутины; обсуди свой общий рацион со своим врачом, если у тебя есть конкретные опасения.
А вы знали?
Кефир зародился на Кавказе и употребляется в течение многих веков.
Он обычно содержит более широкий спектр полезных культур, чем обычный йогурт.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
