Тыква кабоча — это сладкая, плотная зимняя тыква, богатая витаминами А, С, калием и клетчаткой. Ее насыщенная, естественно сладкая мякоть делает ее универсальным и питательным дополнением к рациону во время беременности.
Чем полезен при беременности
Витамин А в кабоче поддерживает развитие глаз, кожи и органов твоего малыша, а витамин С улучшает усвоение железа и укрепляет иммунитет. Калий помогает регулировать водный баланс и может облегчить судороги в ногах, связанные с беременностью, а клетчатка способствует стабильному пищеварению. Витамины группы В в кабоче также способствуют выработке энергии, что может помочь бороться с усталостью во время беременности.
Ключевые питательные вещества
Vitamin CУкрепляет иммунную функцию и помогает твоему организму более эффективно усваивать железо.
PotassiumПоддерживает здоровый водный баланс и может помочь облегчить мышечные судороги.
FiberСпособствует регулярному пищеварению и помогает справляться с запорами, связанными с беременностью.
Vitamin AПоддерживает развитие глаз, кожи и органов твоего малыша в умеренных, пищевых количествах.
B VitaminsПомогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживая твой метаболизм во время беременности.
Идеи подачи
Запеки кубики с оливковым маслом и травами
Измельчи в сливочный суп
Разомни в пюре как гарнир с небольшим количеством масла
Добавь запеченные кусочки в зерновые боулы
Добавь в карри для естественной сладости
Испеки в кексах или хлебе
Безопасность
Тщательно вымой перед использованием.
Тщательно вымой внешнюю кожуру тыквы перед нарезкой, чтобы предотвратить попадание грязи или бактерий на мякоть. Храни целую кабочу в прохладном, сухом месте, а нарезанные кусочки — в герметичном контейнере в холодильнике, используя их в течение нескольких дней. Готовь тщательно, запекая, пропаривая или туша до мягкости, чтобы она легче усваивалась и была вкуснее. Сними любую жесткую или поврежденную кожуру перед подачей маленьким детям, если делишься едой.
Частые вопросы
Тыква кабоча лучше тыквы во время беременности?Обе являются питательными вариантами с похожим содержанием витамина А и клетчатки, поэтому любая из них хорошо впишется в сбалансированный рацион во время беременности.
Можно ли есть кожуру тыквы кабоча?Кожура съедобна после тщательного мытья и приготовления до мягкости, хотя многие предпочитают удалять ее из-за текстуры.
Помогает ли тыква кабоча при усталости во время беременности?Ее витамины группы В поддерживают энергетический обмен, что может помочь, но постоянную усталость во время беременности также следует обсудить с твоим врачом.
А вы знали?
Тыква кабоча обладает естественно сладким, ореховым вкусом, который усиливается при запекании.
Ее ярко-оранжевая мякоть указывает на высокую концентрацию бета-каротина, который твой организм преобразует в витамин А.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
