Горячий шоколад — это молоко, подогретое с какао или растопленным шоколадом и небольшим количеством сахара. Это безопасный, успокаивающий напиток во время беременности — почти без кофеина и приготовленный из пастеризованного молока — с сахаром, единственным, за чем стоит следить.
Чем полезен при беременности
Кружка, приготовленная на молоке, дает тебе кальций и белок для костей и роста твоего малыша, а также магний и немного железа из какао. Холодным вечером или тошнотным утром теплый, мягкий напиток может быть легче принять, чем еду, и этот напиток приносит с собой питательные вещества.
Ключевые питательные вещества
CalciumКружка, приготовленная на 250 мл молока, дает около 300 мг кальция, треть твоей суточной потребности.
ProteinМолоко приносит 8 г белка на кружку, поддерживая растущие ткани твоего малыша.
MagnesiumКакао — один из богатых источников магния, который поддерживает функцию мышц и нервов и может облегчить судороги в ногах.
Идеи подачи
Какао-порошок, взбитый в горячем молоке с небольшим количеством меда
Темный горячий шоколад с щепоткой корицы
Горячий шоколад на овсяном молоке холодным утром
Маленький горячий шоколад в кафе без сливок
Безопасность
Горячий шоколад содержит всего около 5 мг кофеина на чашку — это значительно ниже нормы.Готовь его на пастеризованном молоке и не переусердствуй с сахаром и добавками.
Используй пастеризованное молоко — все магазинное молоко такое — или обогащенный овсяный или соевый напиток, и готовь его из какао-порошка или хорошего шоколада, а не из сладких растворимых смесей, где это возможно, чтобы ты могла контролировать сладость. Горячий шоколад в кафе со взбитыми сливками и сиропом может содержать 40 г сахара и 400 ккал, поэтому проси маленький без добавок. Кофеина очень мало, около 5 мг на чашку, а версия из темного шоколада достигает, возможно, 20 мг, что все еще значительно ниже нормы. Если изжога является проблемой, какао может расслабить клапан в верхней части желудка, поэтому держи кружку маленькой и не пей слишком близко ко сну.
Частые вопросы
Можно ли пить горячий шоколад во время беременности?Да — он приготовлен из пастеризованного молока и содержит всего около 5 мг кофеина, поэтому единственное, за чем нужно следить, это сахар.
Сколько кофеина в горячем шоколаде?Около 5 мг в стандартной кружке, до 20 мг для версии из темного шоколада, по сравнению с 95 мг в чашке кофе.
Полезен ли горячий шоколад при тошноте во время беременности?Теплый, мягкий, молочный напиток подходит некоторым людям, когда еда вызывает отвращение, и он приносит с собой кальций и белок.
А вы знали?
Кружка горячего шоколада содержит около 5 мг кофеина, примерно одну двадцатую чашки кофе.
Какао содержит теобромин, более мягкий родственник кофеина, который твой организм выводит легче.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
