Фундук — это хрустящий древесный орех, богатый железом, кальцием, белком, клетчаткой и цинком. Его питательная плотность и содержание полезных жиров делают его ценным перекусом во время беременности.
Чем полезен при беременности
Железо и белок поддерживают рост твоего малыша и увеличение твоего объема крови, в то время как кальций и цинк способствуют развитию костей и иммунной функции. Содержание клетчатки также поддерживает здоровое пищеварение.
Ключевые питательные вещества
IronПоддерживает увеличенное производство красных кровяных телец, необходимое во время беременности.
CalciumСпособствует развитию костей и зубов твоего малыша.
ProteinОбеспечивает необходимые строительные блоки для растущих тканей твоего малыша.
FiberПомогает поддерживать регулярное пищеварение.
ZincПоддерживает иммунную функцию и здоровое деление клеток.
Идеи подачи
Нарезанный и посыпанный на йогурт
Добавлен в овсянку для хруста
Измельчен в домашнюю ореховую пасту
Добавлен в салат
Добавлен в выпечку
Измельчен и использован в качестве панировки для приготовленной рыбы
Безопасность
Храни фундук в прохладном, сухом месте или в холодильнике, чтобы предотвратить прогоркание натуральных масел, особенно после очистки от скорлупы. Выбирай простые или слегка обжаренные, несоленые сорта, где это возможно, чтобы ограничить избыток натрия. Если у тебя известная аллергия на древесные орехи, избегай фундука и обсуди альтернативные источники питательных веществ со своим врачом. Поскольку целые орехи представляют риск удушья, измельчи их или перемели перед подачей, если это необходимо.
Частые вопросы
Безопасен ли фундук во время беременности?Да, фундук — это питательный и безопасный перекус во время беременности, если только у тебя нет аллергии на древесные орехи.
Может ли употребление орехов во время беременности вызвать аллергию у моего малыша?Современные данные показывают, что употребление орехов во время беременности не увеличивает риск аллергии у твоего малыша, если только у тебя самой нет аллергии.
Сколько фундука я могу есть в день во время беременности?Небольшая горсть, около четверти стакана, является разумной ежедневной порцией в рамках сбалансированного рациона.
А вы знали?
Фундук — один из самых богатых железом орехов, что делает его полезным перекусом во время беременности.
Они являются ключевым ингредиентом во многих традиционных пастах и десертах по всему миру.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
