Инжир — это естественно сладкий фрукт, который содержит клетчатку и ряд витаминов и минералов. Его можно употреблять свежим или сушеным, и он является легким, питательным дополнением к рациону беременной женщины. Его нежная сладость делает его хорошей альтернативой обработанным закускам.
Чем полезен при беременности
Инжир обеспечивает фолат, который поддерживает развитие нервной трубки твоего малыша, что особенно важно на ранних сроках беременности. Содержание клетчатки может помочь облегчить запоры, частую жалобу во время беременности, в то время как кальций и магний способствуют здоровью костей как у тебя, так и у твоего малыша.
Ключевые питательные вещества
FolateПоддерживает здоровое развитие нервной трубки у твоего растущего малыша.
CalciumСпособствует развитию костей и зубов твоего малыша.
MagnesiumПоддерживает функцию мышц и помогает регулировать кровяное давление.
FiberПомогает поддерживать здоровое пищеварение и уменьшать запоры.
B VitaminsПоддерживает производство энергии и здоровый рост клеток.
Идеи подачи
Нарезанный свежий инжир с йогуртом
Нарезанный сушеный инжир в овсянке
Инжир в сочетании с горстью орехов
Запеченный инжир в качестве теплого десерта
Инжир, добавленный в листовой салат
Закусочная тарелка с инжиром и сыром с пастеризованным сыром
Безопасность
Тщательно мой перед употреблением.
Тщательно мой свежий инжир под проточной водой перед едой, чтобы удалить грязь или остатки, и при необходимости обрезай стебель. Храни свежий инжир в холодильнике и используй его в течение нескольких дней, так как он быстро портится. Сушеный инжир следует хранить в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте. Нарезай свежий инжир на более мелкие кусочки, если подаешь, чтобы уменьшить риск удушья, и проверяй на наличие признаков порчи, таких как плесень, перед едой.
Частые вопросы
Так ли питателен сушеный инжир, как свежий?Сушеный инжир более концентрирован по содержанию клетчатки и натуральных сахаров, поэтому его можно употреблять в умеренных количествах как часть сбалансированного рациона.
Может ли инжир помочь при запорах во время беременности?Да, содержание клетчатки может поддерживать регулярное пищеварение, особенно в сочетании с большим количеством воды.
Сколько инжира можно есть в день?Небольшая горсть свежего или несколько сушеных инжиров — это разумная порция; твой врач может посоветовать тебе твои конкретные потребности.
А вы знали?
Инжир технически не является фруктом, а представляет собой перевернутое соцветие.
Свежий инжир имеет очень короткий срок хранения и лучше всего употреблять в течение нескольких дней после покупки.
Сканируйте любой продукт. Узнавайте мгновенно.На этой странице один продукт — в приложении Avo их сотни, плюс сканер через камеру.
